如果你和一些怀孕的姐妹聊天，大多数人会告诉你做运动。慢跑，瑜伽，普拉提和其他有氧运动可以提高供卵的质量，一些瑜伽运动可以有条件地内分泌。运动还可以改善身体健康，促进精子 - 卵子组合，并提高植入率。如果你在怀孕期间，我建议你做运动。今天我将与您分享几项增加怀孕概率的瑜伽练习。

1.调节体内激素分泌

女性运动不当后，体内的激素分泌也可能受到影响。女性的长期运动，其身体素质可以得到提高，因此女性卵细胞的质量也会提高。

女性的神经系统和垂体功能受到影响，女性体内的激素分泌也可能受到影响，如性激素，这可以促进女性更快的怀孕。

2.提高胚胎着床概率

在怀孕初期，女性需要安排自己的运动，锻炼身体，提高女性的体质，为精子和卵子的组合提供条件，更有利于精子和卵子的植入。良好的身体状况也可以更好地避免流产悲剧的发生。

3.改善神经系统

怀孕前做运动的女性仍然有利于自身神经系统的改善。在运动过程中，我们需要提高注意力，缓解大脑疲劳，帮助我们变得更加敏感。

由于运动可以帮助我们缓解大脑衰老，它自然可以帮助我们拥有更好的身体状况，帮助我们更好地为怀孕做好准备。

猫伸展

猫拉伸是一种相对常见的瑜伽运动。它相对容易学习，易于坚持，并且可以找到练习的地方。说具体步骤：

1.四肢接地。将双臂放在肩膀的方形上，然后张开手指。腿与臀部分开。

2.吸气，头部和臀部向两个方向延伸。

呼吸，拱起。将双臂放在肩膀下。

4。保持呼吸缓慢

珠角

功效：滋养臀部，促进臀部血液循环。

1。两只脚相对，膝盖向两侧敞开。

2。用双手抓住双脚，吸气并伸展脊柱。

3。呼吸，慢慢放下上半身，然后放到可以去的地方。

4。保持8次呼吸并重复练习3次。

鸽子风格

功效：刺激大腿外的肝脏和胆囊，刺激骨盆内的血液流动。

1。右腿平放在身体的前侧并钩住。

2。左腿向后伸直。

3。将双手放在身体前方的地面上并伸直背部。

4。呼吸，上身向前，手臂着陆。

5。如果你有摔倒的困难，你可以留在3.也可以在臀部下面放一条毯子。

6。反运动。每侧保持5-8次呼吸。

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