很多女性在孕期孕检的时候，都会听到医生说胎儿营养不够，但是明明自己已经吃的非常好，甚至已经发胖了，为什么胎儿还是营养不够呢?小编接下来就介绍9个办法只长胎不长肉，让很多孕妈孕期间都有一个健康匀称的身材。

9个办法只长胎不长肉

1、少吃零食，多吃粗粮，妈妈们在怀孕期间应当尽可能少吃零食。相对的可以多吃一些粗粮。粗粮不仅营养丰富，而且种类也很多。适当吃些粗粮，可以起到很好的控制体重的效果。

2、营养均衡，少食多餐，很多地方的饮食习惯中种类比较单一，其他种类的营养就会缺乏。既避免肚子饿的难受，还能补充营养，满足胎儿的发育需求，也有利于孕妇控制自身的体重。

3、细嚼慢咽，如果吃饭不知道细嚼慢咽，会加重肠胃的负担，导致消化不良。而长期的消化不良，会导致食物无法被全面的被消化被吸收，即使吃了很多食物，也很难摄取到充足的营养，进而影响孕妇和胎儿的健康。

，怀孕早期，胎儿需要的营养比较少 ，孕妇不需要过分进补。怀孕中期，是胎儿发育的猛涨期，那么孕妇可以适当进补。怀孕后期，胎儿发育变慢，孕妇也要节制饮食，避免胎儿过大。

9、明白孕期体重合增长范围，随着孕周的增加，婴儿的发育，羊水的生长、血容量增多等原因，准妈妈的体重日益增加，所以准妈妈们没有必要为体重的增加而烦恼。