不孕症患者如何缓解心理压力？

不孕症患者的主要压力是什么？

自我压力

从他们自己的生育要求来看，一些夫妇一旦怀不起避孕药就渴望怀孕，渴望拥有自己的孩子，并且有详细的计划，哪个月怀孕，哪个月出生，属于猪和马，并准备好了。各种儿童保育设施也广泛传播给亲戚和朋友。一旦你未能实现目标，你会感到失望，焦虑，并想知道你的生育能力是否有问题。

疾病本身的压力

对于不孕症患者，除了心理焦虑外，患者自身身体的调节能力也很差。当受到压力时，患者的心理负担逐渐恶化，饮食也可以自由地引起，导致身体抵抗。下降，容易感染一些疾病。

传统的压力睡眠文化

自古以来，中国就有这样的说法：“没有孝道，没有来世，传统文化根深蒂固，不可动摇。因此，面对社会压力和家庭压力，不孕的病人永远不会离开他们对传统圈子的理解随着现代社会生活水平的不断提高，人们的思想文化也在逐步提高，但对不孕症的理解和宽容并没有完全解放，因此，传统文化也是其中一个原因。不孕症患者的特殊心理压力。

情绪方面

不孕症患者通常有焦虑，抑郁，敏感等情绪。在相关研究中，大多数不孕患者在诊断出疾病后容易出现紧张，愤怒，冲动等情绪。正常育龄妇女的焦虑和抑郁程度明显低于不孕妇女。一些专家还表明，不孕症患者的焦虑和抑郁可能导致家庭失望，而丈夫并未接近这种情况。

如何调整心理压力？

我们应该保持积极的态度和乐观的态度

不孕症是你生活中的一个问题，但这并不意味着这是一个致命的问题。如今，试管婴儿技术娴熟，并受到专业技术的支持。通过您的合作，我们相信这个问题并不像您想象的那么困难。

压力，自我调节，转移注意力

暂时离开压力圈，让自己呼吸。

你可以选择有氧运动，如走路并运行。游泳，攀岩和攀岩。研究证实，运动可以作用于下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴，使身体的神经连接活跃，改善血液中的皮质醇水平，并有效改善情绪状态。

听音乐，放松

音乐有助于缓解紧张，焦虑，抑郁，帮助你放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力。建议听听舒缓或欢快的古典音乐，如Maskanai《乡村骑士》，《德意志安魂曲》等。

做呼吸练习 - 腹式呼吸

具体练习方法：

1）选择坐姿或卧位

2）将腹部腹部的右侧手放入