正确的凯格尔运动要先收缩骨盆底肌肉五秒钟，然后放松肌肉，重复练习10次，然后再收缩骨盆底肌肉10秒，最后是肌肉牵拉运动。凯格尔运动是一种非常有效的锻炼方法，我们都知道它可以收缩和放松盆底肌，因此，深受有漏尿或阴道松弛等盆底肌损伤问题的产后妈妈们欢迎，但是这个运动需要正确的方法和持之以恒才会发挥作用，一般2~3个月后见效。