在怀孕期间，铁质是一种非常重要的营养物质，因为孕妇的身体需要更多的铁来支持胎儿的生长发育和自身的健康。缺乏铁会导致贫血，影响母体和胎儿的健康。因此，孕妇需要通过饮食摄入足够的铁来满足身体的需要。以下是一些孕期补铁的食物和水果蔬菜的推荐。

动物性食物

动物性食物是一种良好的铁质来源，其中最为常见的是红肉。牛肉、羊肉和猪肉中含有丰富的血红蛋白铁，有助于提高血红蛋白水平。另外，鸡肉、鱼类和其他海鲜也是不错的选择，它们含有易于吸收的血红蛋白铁，有助于预防贫血的发生。