在备孕过程中，男性的精子质量直接影响着受孕的成功率。因此，男性也需要注重饮食营养，选择一些有助于补充精子的食物。下面就让我们一起来了解备孕男人应该吃什么来补精。

富含锌的食物

锌是男性生育健康不可或缺的元素，它对于精子的生成和质量有着重要的影响。备孕男人可以多食用富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、核桃、芝麻等。保证足够的锌摄入有助于提高精子活力和数量。