原标题:确认你的眼睛，这些生育食谱是你需要的！

许多准父母最关心的是试管的成功率和婴儿在准备试用试管婴儿之前的健康状况。然而，在依靠医疗手段生育健康婴儿的同时，未来的父母也必须调整自己的身体状况。做好“手中有食物，心里没有恐慌”！

  随着试管婴儿技术的进步和不孕人数的增加，试管婴儿已成为不孕家庭生育婴儿的最直接有效的方法。

  许多准父母担心试管的成功率和婴儿在准备尝试试管婴儿前的健康状况。然而，在依靠医疗手段生下健康宝宝的同时，未来的父母也必须调整自己的身体。在这种情况下，做好“手里拿着食物，心里没有恐慌”！

  饮食是生活的重要组成部分，在人类健康和生育方面起着至关重要的作用。有数据证明某些食物确实可以提高生育能力。均衡的饮食不仅可以保持健康，有助于减肥，而且比任何单一食物更有益于提高怀孕率。

  正如生活细节影响一切，日常饮食也会对人类健康产生至关重要的影响，甚至影响生育能力。那么我们怎样才能获得一些健康的怀孕食谱以实现更好的怀孕？

  女性生育食谱

   1:红糖姜茶（宫寒）

时间：月经期的第一天到月经期结束的+1天

  功效：温宫，血液循环，血液畅通。

  做法：生姜6片，切成小块，放入500毫升水，用火煮沸，保持火2分钟。倒入准备好的红糖。主要作用是促进血液循环，让经血顺畅，温暖宫廷。

   2:水鱼汤

时间：月经第5天

  功效：卵泡发育

  材料：水鱼（一只乌龟），枸杞10克，山楂肉10克，淮山10克。

  做法：龟皮的薄膜应先用开水煮沸，宰成小块，煮熟时放入生姜和葱花，40分钟后放入猪油，放入盐，味精煮熟后即可。一旦内脏很小，山药和甲鱼应放在一起，炖约45分钟。值得注意的是，山药必须在药店购买，否则效果会有所不同。每个月经周期只能吃一次。如果卵泡发育不良，你可以再次吃它们。

   3:黑豆豆浆/黑豆汤/黑豆

时间：月经结束前直到排卵期

  功效：促进卵泡发育，补充雌激素

  黑豆汤做法：浸泡一晚，然后加入煮沸的汤约1小时左右，豆子更柔软，每天吃约50粒，喝一小碗汤，喝6-7天（饮用自月经结束）

  黑豆做法：将一些黑豆浸泡在水中约12小时，然后在水中煮至熟透。从月经结束后的第一天开始，每天吃47次，连吃6天。

   4:黑豆糯米粥

时间：排卵后温度升高后

  功效：改善黄体功能

  成份：黑豆30克，糯米60克

  做法：将黑豆和糯米洗净，加入一些水，然后用温热的方法煮粥。每天服用。

  改善男性精子质量的配方

   1.保证足够的优质蛋白质

  蛋白质是细胞的重要组成部分，是精子生成的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，增加精子的数量和质量。

  富含优质蛋白质的食物：深海鱼类，牡蛎，大豆，瘦肉，卵等;

  海鲜不仅污染低，还含有促进大脑发育和增强体质的DHA和EHA等营养素。

  但要注意不要过量！过量摄入蛋白质物质很容易降低体内营养素的平衡，导致维生素和其他物质的摄入不足，这对受孕不利。

   2.合理补充矿物质和微量元素

  人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力同样重要。最常见的是锌，硒和其他元素，它们参与合成和携带雄性睾酮，同时有助于提高精子活力和生育能力等生理活动。锌可以调节体内免疫系统的功能，提高精子的运动能力。

  人体缺锌会导致精子数量减少，精子异常数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育;硒缺乏会减少精子活动所需的能量来源并降低精子活力。

  含锌量较高的食物包括：贝类，动物内脏，谷物胚芽，芝麻，虾等;

  含硒量较高的食物包括：海带，墨鱼，虾，海藻等。

  在库存试管期间不能吃食物

   1.移植可以吃水果吗？

  严格来说，移栽后没有水果无法食用。只有一些需要少吃的水果，如吃更多的榴莲，很容易便秘。多吃山楂会导致胃酸过多。

   2.我可以吃海鲜吗？

  可以吃，但不建议吃太多，重要的是要注意，不要吃生吃。如果您对海鲜过敏，请勿食用。

   3.适当饮食的最重要原因

   1:少吃多餐

  一日三餐的总摄入量分为更多次。每次少吃，都可以减轻胃肠负担，帮助吸收营养。

   2:适当的光线

  尝试尽可能多地吃辛辣食物，但如果它是一个一年四季都不能没有胡椒的辣妹，那么如果你少吃辛辣食物并不重要。

   3:蔬菜和水果不能少

  蔬菜和水果大多含有丰富的水分，维生素和纤维素，而且营养丰富也可以促进肠蠕动

   4:蛋白质很重要

  对于排卵采取卵子，特别是多摄取卵子的女性，摄入足够的蛋白质可以减少腹胀等不适，防止卵巢过度刺激综合征。每个人都可以吃卵子，乳制品，肉类，豆类和其他食物。

   5:丰富多样

  有很多种食物，每种都含有不同的营养，但你可能厌倦了吃一个老食物。您不必太受限制，您可以每天更换不同的食物。

  一般来说，如果你遵循这些生育方法，试管父母肯定会增加受孕率，这听起来很诱人。但事实上，试管父母仍需要记住，怀孕是一个复杂的过程，除了饮食外，还受许多其他因素的影响，包括生活方式，遗传，环境等不可控因素。

  准父母不仅需要更多地关注饮食，还要运动得当，戒烟和戒酒，这对你的健康有很大帮助。作为其中一项好处，您的生育能力将大大提高。 。

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