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原标题:怀孕期间的注意事项
怀孕期间的注意事项
人们以吃为食。首先,孕妇应注意饮食,这对于腹部胎儿的发育非常重要。那么孕妇吃什么样的水果和食物?从安全和营养分析:
1、孕早期吃苹果、橙子
早孕是胎儿神经系统发育的阶段。这也是妊娠早期的强烈反应。苹果含有丰富的维生素,矿物质和细纤维,不仅有助于宝宝的生长发育,还能缓解孕吐。橘子含有B族维生素,蛋白质,果胶,各种矿物质等,尤其是维生素C含量很高。
2、孕中期吃樱桃
在妊娠中期,胎儿的生长加速,对营养的需求更大。母亲应该主要补充钙和铁,而樱桃含有丰富的铁,约为苹果和梨的20倍,含有胡萝卜素,维生素和柠檬酸。而钙,磷等营养成分,是血液和钙的良好产物。
3、孕晚期吃秋梨
在妊娠晚期,孕妇经常睡得好,肿胀,而秋天的梨富含水和B族维生素可以镇静和镇静神经,也有效预防妊娠水肿和高血压。同时,它还可以降低血压,止渴,预防妊娠高血压。
4、多吃坚果
多吃坚果有助于避免冠心病引起的心源性猝死和死亡,改善视力,改善血糖和胰岛素平衡,改善大脑营养。它特别适合孕妇和儿童。例如,核桃有“母亲核桃和大脑”的美誉。母亲每天应该吃2到3个核桃。咀嚼核桃仁还可以防止牙本质过敏。但“美女”坚果是健康的。许多非食用色素都具有高度致癌性。加工过程中添加的漂白物质会导致坚果中的有害化学物质。太重的坚果容易腐败 。原因是味道越重,气味越强,盐,味道,糖精和添加越多,它就越有可能变质。奶油瓜子也加入人造黄油。
5、每个孕妇都应补钙。
由于母亲是胎儿骨骼形成所需的钙的全部来源,孕妇所需的钙量远远高于普通人。仅仅依靠饮食中的钙是不够的。在轻度缺钙的情况下,可以通过在母体中动员钙盐来维持钙浓度。如果缺钙严重,会发生肌肉痉挛,引起手脚抽搐,小腿痉挛和孕妇骨质疏松,引起骨软化。然而,钙补充应从饮食多样化和均衡的饮食结构开始,然后补充钙。孕妇最迟不应超过怀孕25周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成最旺盛的时期。叶酸的补充应持续到第三个月结束。
6、孕妇应避免喝浓茶、浓咖啡及碳酸饮料,最合适的是白开水。