原标题：叶酸食品

富含叶酸的食物

张女士的第一个孩子由于缺乏叶酸而变形。为了避免这次不幸的遭遇，张女士寻求在微博上为粉丝添加叶酸的有效方法。虽然网友给了她很多答案，但不难看出很多网友的建议仍然是让张女士采用辅食方法。

食品补充剂的补充更环保，更健康，有利于人们的营养平衡和健康。那么，什么食物含有丰富的叶酸？

　1、绿色蔬菜

“吃更多的食物”是我们餐桌上常说的一句话。这不是一个简单的客人集，而是一个深刻的科学基础。绿色蔬菜含有人体所需的许多营养素，如叶酸和维生素。在我们的生活中，很多人都有叶酸缺乏，尤其是孕妈妈，胎儿会吸收体内叶酸的一部分，更容易引起叶酸缺乏，所以孕妇一定要注意补充叶酸，多吃更绿色的蔬菜。

　2、新鲜水果

在怀孕期间，许多孕妇经常喜欢吃“酸”食物。有一种说法是“有一个男孩喜欢吃酸和怀孕”，尽管这种说法没有科学依据。但是，孕妇想吃酸，与体内缺乏叶酸有一定的关系。这时，孕妇可以多吃新鲜水果，如柠檬，李子，杏，杨梅等，帮助女性补充叶酸。

　3、谷物类

叶酸也存在于一些其他食物中，例如一些谷物，其也含有大量叶酸，例如大麦，糙米和其他食物。因此，吃一些谷物也可以帮助补充孕妇的叶酸。

　　4、动物食品

很多人都误以为 叶酸仅存在于一些绿色植物和谷物中。事实上，有些动物的肝脏和肉类含有丰富的叶酸。例如，动物的肝脏，肾脏和卵肉，牛肉和羊肉富含叶酸。孕妇应使用叶酸补充剂进行多样化，以避免失去母亲的营养并影响胎儿的健康。

叶酸在很多方面得到补充，但补充的方法是最健康的。同时，在补充叶酸的过程中，还应注意营养平衡。我们不能添加一种元素，而忽视另一种元素的补充，但会导致营养不均衡，这不利于身体健康。