虽然男性不像女性一样有绝经期，他们到了六七十岁也有机会生育孩子，但是男性和女性一样也有着最佳生育年龄。男性在最佳生育年龄内精子质量和数量都处在最佳状态，男性最佳生育年龄可达十年之久，大家一起来了解一下吧！

1.备孕前需体检

男性一样需要做备孕工作，其中最重要的一项就是体检。夫妻准备生育孩子前，都要到有一定条件的医院进行一次体检，排除可能存在的各种隐性或遗传性疾病，这对日后孩子的健康很重要。如果身体有疾病，不适宜马上生育的夫妻，要积极配合医生的治疗，在康复之后才可实施生育计划，不要盲目造成不可挽回的伤害。

2.调整饮食习惯

男性的精子质量和饮食习惯也有着密切的关系，长期摄入油炸类、辛辣类食物的男性精子质量与数量会明显比不进食这些食物的男性要差，也就是说男性在饮食上的调理有助于产生健康高质量精子。尤其是在备孕期内，如果想达到优生优育的效果，男性最好是饮食清淡、营养膳食，这对生育一个健康的宝宝来说真的很有帮助。

3.男性需保养精子

说到男性的日常保养，不良的生活习惯也是导致精子质量和数量逐年下降的主要原因之一。抽烟、喝酒、熬夜、咖啡、浓茶，缺少运动等，这些对男性的精子质量都会起到影响。如果一个抽烟的男子，停止抽烟一个周左右，他的精子数量要明显比抽烟前的一周要多。男性如果想要生育一个健康的宝宝，良好的生活习惯也是关键。少抽或不抽烟，早睡早起，不醉酒，平时适量运动，这些都是让自己保持年轻力壮的秘方。

4.把握最佳生育年龄

虽然现代男生结婚生子的年龄越来越大，但受生物规律的影响，人类是有最佳生育年龄的，无论是男性还是女性，处在最佳生育年龄内，精子和卵子的质量是最好的，过了最佳生育年龄精子和卵子的质量就会下降，加大怀孕难度，甚至