油和盐是日常生活中常用的调味料。大家都知道，1岁以下的孩子不能吃盐。那么，宝宝可以吃油吗？美国儿科学会认为，脂肪是体内重要的营养元素，而油中所含的不饱和脂肪酸可以促进儿童的大脑，神经系统和身体发育。因此，宝宝不仅需要吃油，还要吃好油。

孩子每天需要多少油？

6个月以下的儿童主要食用母乳或配方奶粉。每100克母乳含有4-5克脂肪，配方中还含有一定量的脂肪。在这一点上，孩子可以获得足够的脂肪酸，而不必吃食用油。

等到孩子开始吃辅食，每天吃5-10g油，大家都记得在补充食物中添加几滴食物 用油。

两岁或三岁的孩子对味道敏感，需要的油少。他们每天只需要15-20克油。建议您在烹饪时少加盐，油和其他调味料，这样孩子们可以保持清淡的饮食并养成良好的食物。饮食习惯。

4岁以后，饮食与成人没有什么不同。你需要每天服用20-25克油。

只要您遵循上述建议，您就不必担心您的孩子缺乏影响生长发育的氨基酸，并且您不必担心您的孩子吃太多油并导致肥胖。

记得！孩子不应该吃这些油

黄油和猪油等动物油含有高水平的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸往往会导致胆固醇升高，因此不建议儿童使用。

虽然目前尚不清楚转基因食品和油是否对人体健康有害，但为了孩子的健康，每个人在选择食用油时都必须小心谨慎。最好选择不含转基因成分的油。

此外，人造黄油和氢化植物油含有反式脂肪酸，这不仅会导致肥胖，还会增加患心脏病的风险。不建议婴儿使用！这些类型的油通常用于制作膨化食品和糕点，因此购买时要小心。

优质脂肪油推荐

那么，宝宝吃什么样的油？宇杰向您推荐以下内容：

1。山茶油

山茶油中最不饱和脂肪酸不仅可以增强孩子的免疫力，还可以改善消化。这对儿童的成长和发展非常有益。

2。橄榄油

有研究认为橄榄油是最适合人体营养的油，也适合冷沙拉〜

3。核桃油

核桃油含有大量的磷脂，亚麻酸和亚油酸，其比例非常接近母乳。核桃油不仅容易被婴儿消化吸收，还有助于儿童的大脑和大脑发育。

4。葵花籽油

在所有食用油中，葵花籽油含有最多的多酚类抗氧化剂，可有效提高孩子的免疫力。

5。芝麻油

芝麻油具有改善血液循环和通便的作用。如果孩子有便秘症状，建议给他这种油。