原标题：美味又健康！ 5种可以缓解少精子症的食物

生活不规律，饮食不良等很容易导致现代男性精子质量下降。男性精子过少会导致不孕，男性少精弱精吃什么好呢?

　1、吃优质蛋白质与精氨酸食物。优质蛋白质是精液形成的主要原料。含有高蛋白质的食物包括瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛肉和羊肉，卵肉和鸭肉，卵子，鱼和虾以及豆制品。精氨酸是精子生成中必不可少的成分，精子缺乏时会发生少精子症。因此，在饮食方面，你需要注意多吃含精氨酸的食物 。富含精氨酸的食物，如山药，鱿鱼，黑鱼，海参，牛腱，豆制品，瘦肉等。

　2、补充各种维生素。维生素具有为精子提供原料，促进精子生成和防止性器官被侵入的功能。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，具有防止性器官衰老，再生空输精管，提高精子活力的作用。天然维生素E广泛存在于各种油籽和植物油中。它含有一定量的天然维生素E，包括谷物，坚果和绿叶蔬菜，如葵花籽，芝麻，杏仁，榛子和核桃，以及猕猴桃。

　3、补充微量元素锌。锌对精子数量和存活率有影响。如果是缺锌，会导致输精管收缩。因此，在日常生活中，它可以增加高锌含量食物的补充。这包括牡蛎，海鲜，动物肝脏，牛肉，海藻等。但牡蛎含有高胆固醇，不应每天食用。

　4、适当增加含性激素的食物。正确吃一些富含性激素的食物：如羊肾，猪肾，狗睾丸，牛鞭，卵肝摄入，可促进精原细胞分裂和成熟，对精子发生非常有益。

　5、富含钙质的食物。含钙食物中的钙离子可刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾，咸卵，卵黄，牛奶，猪排，牛排和海带。男性少精子症在日常生活中不能经常吸烟和饮酒，不能经常用高温水洗澡，戒掉手淫，保持规律的性生活;经常不能穿紧身牛仔裤，因为紧身牛仔裤穿在身上不好，很容易使睾丸的温度接近人体的体温，从而破坏了精子的生存空间。