原标题：侮辱性不孕症，男性必须保持这些良好习惯！

根据临床表现，男性不育症可分为绝对不孕症和相对不孕症。前者指完全缺乏生育能力，如无精子症患者。后者指的是某种生育能力，但生育率低于妊娠所需的临界值，如少精子症患者和精子活力低的患者。那么男性不育呢？

　1、心理上要坦然对待，不能过分焦急和忧虑，待不育症要有耐心，坚持治疗。因为睾丸精子的产生需要一个过程，所以从精原细胞进化到精子通常需要大约74天。精子从睾丸排出后，必须在附睾中成熟约18天才能排出体外。

2、避免不良环境因素 有许多不育症是由于环境因素影响了睾丸的生精功能所致。如果暴露于辐射，化学产品和重金属以及高温操作，敏感的人可以迅速损害生精细胞并防止精子产生。平均每天250克强烈酒精，2至5年也可以显着增加勃起功能障碍的发生率。咖啡因是生精细胞的有害物质。每天喝超过4杯咖啡会影响生育能力，应该避免。此外，不要喝含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

　3、保持阴囊内较低温度。胶囊的温度比体内温度低2至3°C。不要升高阴囊的温度。对于长期静坐工作，长途驾驶员和喜欢穿紧身裤的人来说，阴囊的散热会受到影响，导致局部温度升高。

因此，前两个人应该站起来或定期下车。对于后者，请穿宽松的 裤子更有利于生育。有些人的阴囊表面温度较高。他们可以在晚上给阴囊涂抹冷水，以适当降低阴囊的温度，这更有利于精子的产生。

　4、增加营养。营养素中的胆固醇，精氨酸和锌与生育能力密切相关。胆固醇是合成性激素的重要原料。吃一些肝脏和大脑，肠子和胃时合成性激素是有益的。

　5、适当调节房事频率。研究发现，每天性交一次，精液质量会降低，精液质量每隔一天就会保持正常。如果精液长时间不排出，精子会在生殖道中老化而失去活力，并会被其他细胞吞噬。因此，不要刻意避免性生活要求，并将你的希望寄托在排卵日前一天。每隔一天性交一次，这样可以增加精子和卵子结合的机会。