原标题：在孕晚期是一个大肚子。准妈妈每天应该注意什么？

　1.饮食多样化

在这个阶段，对卡路里和优质蛋白质的需求正在增加，饮食需要补充更多的营养素，如维生素，铁和钙。饮食可以按照少吃多吃的原则安排，5-6餐是最好的。然而，营养补充剂也应具有学位。过量可导致孕妇和巨大胎儿肥胖。建议女性在怀孕期间的体重增加控制在30公斤以内。

　2.注意活动姿势

（1）走路时，应保持头部向上，直背，直颈部和臀部，注意身体平衡。

（2）坐下时，试着坐在靠背的椅子上，而不是坐在矮沙发上。保持背部挺直，用腿部力量缓慢坐下，然后调整姿势，使背部和臀部舒适地靠在椅背上，双脚平放。

（3）站立时，先将上半身移到座位前面，然后将手放在桌子上，用腿部力量缓慢支撑身体，并保持背部挺直。这将防止身体向前倾斜并涉及背部肌肉。

（4）站立时，背部保持笔直，自然伸展，大腿，臀部和腹部肌肉的力量用于支撑腹部的重量，有效地避免长时间站立引起的背部疼痛。

　3.注意睡眠姿势

睡姿不仅影响睡眠质量，还影响胎儿在妊娠的这个特殊阶段的发育。避免长时间斜倚，因为它会增加子宫对下腔静脉的压力，这不利于胎儿发育。专家建议，左侧最适合孕妇的睡眠姿势。当你起床时，运动应该缓慢，以防止腹部肌肉变得紧张。如果原来的姿势是仰卧的，那么你应该首先慢慢将你的姿势转向一侧，让你的肩膀向前，弯曲你的膝盖，用你的肘部和手臂支撑你的身体，移动到床上并坐起来。