原标题：错过了最好的育龄期，如何为年长男性做准备？

对于错过最佳生育年龄的男性朋友，您需要做些什么准备才能拥有健康聪明的宝宝？

年龄对生育的重要性

男性生育的黄金期为25至35岁。这个年龄段的男性能量最强，精子质量最好。

在40岁时，男性的精液量，精子活力，精子浓度和精子形态将显着下降，生育能力也会下降。

研究数据显示，在中国，男性精液质量每年下降1％，下降幅度超过40％。

　孕前检查很重要

一旦男性超过35岁，他的身体功能逐渐下降，精子畸形率，精子DNA碎裂指数增加，新生儿缺陷率和死亡率也增加。

生育能力很重要，但孩子聪明，健康是最关键和最理想的，科学怀孕是生育健康聪明孩子的关键部分。因此，孕前检查值得所有准备做父亲的男性朋友注意。

例如，精液检查，泌尿系统检查，体检等都是必不可少的。

　从饮食方面入手

有时也需要合理的补充饮食。多吃富含微量元素的食物，如锌，精氨酸和硒。富含这些元素的食物可以是 维持和促进男性性功能，增加精子数量和精子活力。

特别是，锌和硒在维持男性生殖系统的正常结构和功能中起重要作用。

另外，很多男性朋友喜欢吃肉类，不喜欢蔬菜，这很容易造成男性叶酸缺乏。因此，男性应在怀孕前补充叶酸，以防止胎儿先天性神经系统发育异常。