妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。接下来，我们来看下怀孕中期一日三餐食谱吧。

周一：

早上：馒头二个、香菇卵丝粥一碗、西红柿炒供卵、肉丝炒榨菜、香蕉一个。

中午：米饭二碗、白豆腐、竹笋鲫鱼汤一碗、猕猴桃一个。

晚上：花卷一个、烧茄子一份、萝卜丝肉丸汤一碗、苹果一个。