为防止不良妊娠结局，丈夫和妻子应在怀孕前做好充分准备。

　　1.将孕前的质量调整到适当的水平

1.1主要建议

1肥胖或劣质孕妇应调整体重，使体重指数(BMI)达到18. 5~23.9 kg/m2范围; 2，保证均衡饮食，保持适当的体重，在最佳的生理状态下生出新的生命。

1.2调整孕前质量的意义

孕妇应通过平衡饮食和适度运动来调整体重，使体重指数达到18.5~23.9 kg/m2。

1.3如何将体重调整到适当的水平

1低出生体重，BMI<18。5 kg/m 2的孕妇可通过适当增加食物量和定期运动来增加体重。每天可以进餐1或2次，例如每天增加200毫升牛奶。或谷物/活肉50克，或卵子/鱼75克。

2肥胖，BMI≥28.0kg/m 2的孕妇应改变其不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少摄入高能量，高脂肪，高糖食物，以及选择低血糖指数。 (GI)，富含膳食纤维和营养密度高的食物。同时，应增加运动量，建议每天进行30至90分钟的中等强度运动。

根据目前的盐浓度为25 mg/kg，碘的蒸煮损失率为20%，每日盐摄入量为6 g，碘摄入量约为120μg/d，这是成人的推荐量。考虑到怀孕期间对碘的需求增加，碘缺乏对胎儿的严重危害以及妊娠早期影响碘摄入的妊娠反应，建议孕妇每周一次准备富含碘的食物，此外还要定期食用碘盐。海带，海藻，贻贝(贻贝)，增加一定量的碘储备。

2.6怀孕前3个月补充叶酸可以降低后代神经管和各种畸形的风险

叶酸是一个碳单元的主要供体之一。它在同型半胱氨酸代谢，DNA合成，甲基化等中起重要作用。它与正常发育，健康维持和各种疾病的风险有关。微量营养素对组织生长和身体发育不可或缺。动物实验和人口流行病学研究表明，妊娠早期缺乏叶酸可导致死胎，流产，脑和神经管缺陷，并可导致眼睛，嘴唇，痰，胃肠道，心血管，肾脏，骨骼等的异常。其他器官。

中国育龄妇女的叶酸水平较低。北方女性的红细胞叶酸缺乏率约为54.9%，南方女性为7.8%。在育龄妇女胎儿神经管畸形发生率低的情况下，相当多的人仍缺乏叶酸。中国神经管畸形的平均发病率为0.274%(北方约0.7%，南部约0.15%)。北部地区高于南部地区，农村地区高于城市。每年大约产生800,000到100,000个神经管缺陷。国内外多项人体叶酸干预研究证实，胚胎神经管分化过程中补充叶酸可有效降低胎儿神经管畸形的发生率。叶酸补充剂可以防止80%的神经管缺陷在怀孕前到妊娠早期出生;在患有神经管缺陷的孩子的母亲中补充叶酸可以在下一次怀孕时将神经管缺陷率降低70%。在中国进行的一项大规模社区干预试验表明，女性每天在怀孕前后服用400μg叶酸，高危部位和神经管缺陷低发区的预防率分别达到85%和41%。在我国，孕妇和孕妇每天补充400微克叶酸已成为一项重要的营养干预政策。

1计划在怀孕前6个月，夫妻双方应戒烟，禁酒，远离吸烟环境; 2夫妻双方均应遵循均衡饮食原则，纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯; 3，保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症4，当有条件可用于一般健康检查，积极治疗相关的炎症性疾病(如牙周病)，避免怀孕时患病; 5，确保每天至少进行30分钟的中等强度运动; 6，规律的生活，避免熬夜，保证充足的睡眠，保持愉快的心情。

3.2吸烟和饮酒会影响怀孕和后代的健康

一对或两对夫妇经常喝酒喝酒，这会影响受孕和下一代的健康。酒精会导致内分泌失调，影响精子或卵子发育，导致精子或卵子畸形，在受孕期间形成异常受精卵;影响受精卵着床和胚胎发育，由酒精破坏的生殖细胞形成的胚胎经常发生异常流产;男性长期或大量饮酒，导致慢性或急性酒精中毒，精子数量减少，活力下降，变形精子和死精子比例增加，从而影响受孕和胚胎发育;酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，导致胎儿宫内发育不良，中枢神经系统发育异常，智力低下等。烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，直接或间接产生毒性作用。在怀孕前经丈夫和妻子或一方经常吸烟会增加下一代畸形的风险。如果您每天吸烟超过10支，您的孩子的先天性畸形会增加2.1%;男性每天吸烟超过30支，异常精子的比例超过20%，且吸烟时间越长，精子越异常，戒烟半年，精子方可恢复正常。因此，双方应在怀孕前6个月戒烟并禁酒，计划怀孕的女性应远离吸烟环境。

3.3健康的生活方式有利于提高生殖质量

运动可以避免超重和肥胖，保持健康的身体素质;增强心肺功能，改善血液循环和呼吸系统及消化系统功能，提高抗病能力，增强机体的适应能力;调节身体紧张，改善身心状态，帮助睡眠。久坐不动的生活方式，可以减少由于能量消耗减少的体脂肪积累，导致超重和肥胖，还可以诱发颈椎病，腰椎病，也是心血管疾病，糖尿病和其他慢性疾病的危险因素。准备怀孕的育龄妇女应坚持每天早晚有效刷牙和漱口两次，及时清除牙菌斑，定期检查和治疗牙周病，以防止早产低出生。