怀孕期间你想吃什么？我应该在怀孕的早期阶段添加什么？

在怀孕初期，前3个月，胎儿的主要器官已经分化，但生长速度较慢。孕妇每天只需要增加209干焦（50千卡）的卡路里。

在此期间，孕妇常常受到内分泌和精神因素的影响，如恶心，呕吐，厌食，偏食等，脾胃功能降低。因此，有必要使用脾胃食物。不要吃油腻的东西，最好少吃多餐，主食主要是面食，米饭，配以健脾和胃，如豆腐干，卤卵，糖炒栗子，苹果，山楂等。

1.卵白质：卵白质是生长和发育的基础，对妊娠早期的胎儿发育和孕妇健康很重要。孕妇在孕早期应该每天摄入70克卵白质。应多吃豆腐，瘦肉，牛奶，鱼等。

2，叶酸：孕早期服用叶酸可降低胎儿畸形的风险，因此孕妇应在孕早期积极服用叶酸，可采取深色蔬菜，如菠菜，胡萝卜，芦笋，新鲜水果：橘子，草莓，西红柿。叶酸也可以在医生的腋下服用。

3，补钙：牛奶，枸杞子，干鱼，韭菜，多毛蔬菜，大豆，黑豆，黑芝麻等食物含有丰富的钙，足够的钙可以预防孕妇紧张，头痛，腿抽筋，失眠，牙齿等症状腐烂还可以预防胎儿骨骼和牙齿发育不良。

铁：铁对女性的健康非常重要。怀孕后，铁是孕妇不可缺少的营养素。铁可以帮助孕妇预防贫血，防止胎儿营养不良。像卵黄，肉类