孕妇要如何区分真假宫缩？假性宫缩在分娩的前几周，孕妇的子宫肌肉比较敏感，容易出现不规则的子宫收缩。但是这种宫缩持续的时间比较短，力量也比较弱，或者是仅仅限于子宫的下部。经过几个小时，这种宫缩就会停止，而且它不会使得宫口张口，所以也不会临产。假性宫缩是没有规律，没有周期性，也不会有疼痛感。总结假性宫缩的特点：不规则的子宫收缩；持续的时间短、力量弱、没有周期、没有疼痛感、只出现在子宫的下部。真宫缩真正的临产宫缩是有规则性的，在刚开始出现宫缩的时候，时间间隔差不多是10分钟一次，孕妇会感觉到腹部有疼痛感。随着时间的推移，阵痛持续的时间会延长，差不多每次有40-60秒。两次阵痛之间的时间间隔也会缩短，大约是3-5分钟。有的孕妇在刚开始出现阵痛的时候，腰部会有疼痛感。在宫缩不太强烈的时候，那种疼痛感类似于来例假时候的小腹疼痛。总结真宫缩的特点：有规律的子宫收缩；刚开始大约是10分钟一次；阵痛持续的时间越来越长，时间间隔越来越短，疼痛感越来越强；下腹部会有发硬的感觉；疼痛感会向下腹部扩散，同时还会有腰酸或者是排便感。大多数孕妇宫缩的时候，孕妇要怎么做？在临产宫缩的时候，疼到大喊大叫，其实这样的做法是不提倡的。想要缓解这种疼痛感的话，孕妇可以学会正确的呼吸方法。1. 孕妇平躺下来，闭上眼睛，然后身心放松，用鼻子做深呼吸。2. 孕妇用嘴深呼吸，然后放松腹部。3. 孕妇用鼻子吸气之后，屏气，然后长呼气。如何预防宫缩频繁出现？1. 孕妇不要走太多的路，也不要搬重物。孕晚期孕妇本身身体负担就比较大，走路太多的话会导致太过劳累。在搬拿重物的时候，腹部也会用力，这样就容易引起宫缩。2. 孕妇也不要有太大的压力，精神的疲劳和身体的疲劳都会导致孕妇出现各种问题。孕妇压力太大的话，也容易导致腹部变硬，孕妇能做到身心放松的话，这样最好。3. 有些孕妇经常吹空调，或者是平时保暖工作做得不到位。这样也容易使得下肢和腰部过于寒冷，从而出现宫缩的情况。