女人怀孕后，一旦孕吐就会导致食欲不振，各种吃不下。但是过了早孕反应的这段时期，孕妇就会感觉一直饿，总想吃东西，而导致孕妇体重增长过快，这样就会导致孕妇不敢吃了。那么有没有一些食物是孕妇吃了之后，既能有效补充身体所需的营养，还不容易发胖呢？下面这几种食物，孕中期、孕晚期的妈妈可以多吃，既能有效补充营养，又不容易发胖！看看你吃对了吗？

1、瘦肉

瘦肉中富含铁元素，铁在我们人体血液的运行中起了不可替代的作用。一般来说，女人怀孕后，血液总量会增加，这是为了保证，血液能够为胎儿提供充足的营养，所以，人体对铁的需求量也会成倍的增加。所以孕妇多吃瘦肉，既能有效补充铁元素，又能促进胎儿健康发育。