睡觉是件大事，想拥有好睡眠不能干这些事 - 中泰小常识
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2020年02月24日
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[db:标签]个人每天都需要睡眠。也许如果有一天你不睡觉，你会感到不舒服，即使你只睡了几个小时，或者如果你睡不好，你会感到不舒服。
所以今天边肖将谈论睡眠，并告诉女性朋友为了获得更好的睡眠质量他们应该避免什么行为。
首先，睡觉前应该避免锻炼
许多热爱健身的人白天可能没有时间锻炼，而且经常早上不能早起，所以他们经常选择晚上下班后的这个时候锻炼。事实上，如果你晚上提早下班，锻炼时间更早，或者锻炼时间更短，这不会影响你的睡眠，但也会提高你的睡眠质量。然而，如果你经常选择在睡前1-2小时内锻炼，这可能会影响你晚上的睡眠质量，甚至对你的健康有害。因为睡觉前过度锻炼可能会让你的身体保持兴奋和活跃，此时你很难进入深度睡眠状态，经常睡不着觉或容易做梦，被外界吵醒等。
此外，晚上也应该避免喝茶。
对于南方地区的人，尤其是福建南部的人，许多人可能有喝茶的习惯，即使他们白天喝茶，晚上朋友来家里坐坐时，他们也会泡茶。但事实上，尽量不要在晚上喝茶，尤其是在你要睡觉的时候。因为茶有提神的效果，晚上喝茶会有提神的效果，这种效果可能需要大约4个小时才能消失，所以晚上喝茶可能会让你睡不着，睡不着。
因此，如果女性朋友想睡得更好，她们应该注意平时晚上不要做这两件事，这样你才能睡得更好。
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