患有骨质疏松的老年人，如何降低骨折风险？
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2020年03月09日
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俗话说，“少[db:标签]歪，老怕倒。”骨骼健康对老年人来说非常重要，尤其是在骨质疏松症高发的冬季，如何降低骨质疏松症导致骨折的风险？
目前，中国正逐步进入老龄化社会。骨质疏松症是老年人，尤其是绝经后妇女易患的疾病。骨质疏松症到底是什么？老年人应该如何预防骨质疏松引起的骨折？
世界卫生组织对骨质疏松症的定义是一种全身性疾病，其特征是骨量低、骨微结构破坏、骨脆性增加和易发生骨折。骨质疏松症带来的最大危害是容易骨折。对于50岁以上的女性和65岁以上的男性，必须定期进行骨密度检查，以预防骨质疏松症。退行性骨质疏松症患者也应该加强措施，如跌倒预防和颠簸预防。
虽然骨质疏松症是不可治愈的，但骨折的风险可以通过以下方法有效降低:
首先，在营养方面，你可以多吃富含钙的食物，如乳制品、豆制品、深色蔬菜、海鲜、海鲜和适量的坚果。此外，应注意补充蛋白质、微量元素和维生素。
第二，充分锻炼。老年人出去散步时，可以适当增加体重，比如带两瓶矿泉水，或者做一些运动，比如五禽戏和太极拳。通过这些锻炼，增加了肌肉力量，调节了平衡能力，增强了肌肉力量，从而避免了骨折的发生。
如果诊断出骨质疏松症，钙可以由基本的骨骼健康补充剂补充。然而，仅补充钙远远不够。维生素D，也叫阳光维生素，需要补充。维生素D转化为维生素D3后，对钙的吸收起着积极的催化作用。此外，药物还可以抑制骨吸收，促进成骨细胞生长，治疗骨质疏松症。
采访的医生:中国人民解放军总医院第八医疗中心骨科内科主任、陆军骨科中心副主任王良
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