315辟谣 | "多"喝VC有利增强抵抗力?

为了应对[db:标签]��的皇冠流行病，一些潜在的药物被频繁地搜索，包括人们熟悉的维生素C。

根据目前的研究，大剂量注射VC对重症患者的病毒抑制有积极作用，但在感染前VC没有预防作用。

因为风险投资不能预防病毒。

在日常生活中，它有助于增强抵抗力吗？

你需要在饮食中添加维生素c吗？

补充越多越好？补品越贵越好吗？

让我们看看下面。

1

Q:

VC有助于增强抵抗力吗？

A:

VC能否治疗新的冠状肺炎还有待进一步研究，但疾病对人体抵抗力的影响是肯定的。

VC是人体必需的营养素。它能促进抗体形成，增加人体抵抗力。对于进入体内的汞、铅、砷等有毒物质以及某些药物和细菌毒素，大量的VC可以在短时间内解除其毒性。

当长期膳食摄入量减少或身体需要增加但不能及时补充时，体内的维生素c储存会减少，导致坏血病、牙龈炎和其他缺乏症状。

2

Q:

人体需要多少VC？

A:

中国居民每日膳食中建议摄入量为100毫克。

预防非传染性慢性病的摄入量为200毫克。

最大容许摄入量为2000毫克。

VC是一种水溶性维生素。体内多余的VC主要通过尿液排出，所以毒性很低。

但是，每次口服超过2-3克后，可能会出现腹泻和腹胀；患有结石的患者可能会增加尿中草酸盐的排泄，并增加泌尿结石的风险。

因此，一般不建议服用大剂量的VC。

3

Q:

如何补充可变薪酬？

A:

对于已经处于特殊疾病状态的人，最好咨询医生并听从医生的建议。但是，对于正常人来说，主要考虑以下两个方面:

1。食物补充是首选，水果和蔬菜就足够了。

新鲜蔬菜和水果是风险投资的主要来源。一般来说，叶类蔬菜的含量高于根茎类蔬菜，而酸味水果的含量高于非酸味水果。

如果饮食中有大量的蔬菜和水果，每天吃大约一公斤蔬菜和半公斤水果就足以保证VC的供应。

富含VC的蔬菜包括辣椒、卷心菜、油菜、卷心菜、花椰菜和芥末等。最好的烹饪方法是用旺火煸炒。淀粉增稠或醋煮可以减少VC的损失。VC含量高的水果包括柑橘、柠檬、葡萄柚和草莓，而苹果和梨含量较低。

一些野生蔬菜和水果富含VC，如苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃和酸枣。

2。补充剂，收集起来

如果饮食中蔬菜和水果不足，或者有些人偏爱食物并患有营养不良，可以适当服用维生素c补充剂，并且可以选择性价比高且每瓶几元的补充剂。

考虑到你的日常饮食，每天服用一两片(100-200毫克)。

315，辟谣

高

科普专家

科普专家

审稿人，吴平

编辑，应

校对，雷玉燕