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            新冠病毒防控好,合理饮食少不了

            admin admin 2020年03月10日

            科学小常识

            好营养特辑

            9号

            新皇冠病毒防控良好,全队正在备战。

            应增强人体免疫力,合理的饮食是必不可少的。

            吃好、洗手和预防疾病的六大原则不能少;

            One

            全麦杂豆和土豆是不可缺少的能源供应;

            米豆的杂粮又粗又瘦,品种繁多,营养丰富。

            2

            不要忘记在家多锻炼,吃动态平衡是必要的。

            有技巧的饮食锻炼筋骨、散步和慢跑是合适的;

            3

            多吃蔬菜和水果,黄色和绿色的水果和蔬菜更贵;

            维生素和矿物质,免疫设备不缺;

            4

            主食副食肉类蔬菜、牛奶、豆类和鸡蛋;

            核桃、花生、开心果,富含维生素E脂肪酸;

            畜禽、水产品和鸡蛋,免疫设备的基石;

            豆奶、肉和鸡蛋一起玩,蛋白质补充剂互相补充。

            5

            少盐、少糖、少卡路里,远离油炸食品;

            新年期间少量饮酒是不够的,但是大量饮酒会伤害身体和免疫系统。

            6

            生命离不开水。不要等到口渴了才喝水。

            白茶和矿泉水,少喝油菜汤更好;

            有许多种合理的膳食来防止新食物的浪费。

            最后,不要忘记

            隔离病毒,防止感染。饭前饭后洗手。

            在餐桌上提倡食物的分类是非常重要的,不要吃野味和生食,以减少食源性感染。

            互相照顾,好好照顾对方。流行病的预防和控制肯定会取得胜利。

            作者|曾山

            南京医科大学第一附属医院(江苏省医院)临床营养科主任医师

            中国营养学会老年营养专业委员会委员

            江苏省临床营养管理专业委员会副主任

            南京医学会临床膳食营养专业委员会主任

            30年临床营养

            2018年获中华医学会科普奖

            2019年获江苏省政府科技奖(科普类)/参考文献

            中国营养学会. 01030016,北京:人民卫生出版社,2016.5

            谢谢您的指导/

            程云芬,联合主任

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