你以为蜂蜜是“神仙水”吗？降血脂？增强免疫力？止咳？通便？

[db:标签]��三无商人:卖水！卖水！蜂蜜仙女水！喝一杯水，及时清理粪便。如果你续杯两杯，可以润肺止咳。经常喝三杯五杯，保持健康，保持低血压。

蝌蚪君:你从哪里来？哦~原来是掺了蜂蜜的水~才敢叫它“仙水”？

神仙水

一些三不商人:我的蜂蜜是纯天然无污染的！经常喝水可以降低血脂！

蝌蚪君:降血脂？高脂血症是由这些糖积累而成的。

血液中有脂肪，生活很舒适。然而，由于额外的糖摄入，血脂只能积累，所以血管不堪重负，一系列的疾病出来，各种各样的“高血压”和“动脉硬化”来找你。

血糖增多

在蜂蜜的20多种主要成分中，糖占四分之三，是一种合适的高糖调味品。《中国居民饮食指南》中建议每日添加糖的摄入量不应超过50克，最好控制在25克以内。当你拿着小勺子下楼时，你能称出多少糖？为了降低血脂，我们应该限制蜂蜜的摄入量。你怎么能毫无顾忌地喝一两杯？

某个三不沾的商人:一天一杯！我的蜂蜜里有20多种营养成分。我经常喝它来强身健体，增强免疫力。各位，让我们每人一个。别听他的。

蝌蚪君:免疫是一件非常复杂的事情。尽管不时有人声称“某些食物可以增强免疫力”，但大多数食物都经不起推敲，包括你的“蜂蜜”。

免疫力

我有“科学研究史”作为证据。2013年，科学家在江西省对野生桂花蜂蜜进行了实验研究，并设立了四组小鼠来验证蜂蜜是否具有增强免疫力的能力。结果表明，只有小鼠摄入高剂量的蜂蜜，才能提高自然杀伤细胞(一种免疫细胞)的活性。虽然

达到了它的目标，但是老鼠的蜂蜜摄入量是人体推荐摄入量的20倍(25克/天)。对人类来说，如果他们想通过蜂蜜提高免疫力，他们可能需要每天摄入500克蜂蜜，这样糖的摄入量就会严重超标。

3-not-business:蜂蜜可以减轻咳嗽！总会有这样的效果！你刚刚尝过吗，你觉得你的身体和精神都很像詹妮弗吗？

蝌蚪君:这个……

嗯，有一定的基础，但是要小心使用。

咳嗽依赖于咳嗽感受器和咳嗽中枢。咳嗽感受器总是监测气管的每一个动作。一旦异物进入气管，它们就会向中心发出信号。咳嗽中心然后判断情况，指挥与咳嗽相关的肌肉，并排出异物。

气管

一个三不商人:那么我的蜂蜜就不会是“无用的”。

蝌蚪君:你怎么能“没用”？

通便

蜂蜜可以达到你所说的“泻药”效果。蜂蜜含有大量的果糖，但是果糖的吸收很慢。喝了很多蜂蜜后，肠内的渗透压会增加，水会流入肠内，使粪便变湿。此外，由于吸收不完全，一些果糖会在结肠细菌的作用下转化为有机酸，从而刺激肠道并加速肠蠕动。

所以，总的来说，多吃任何高果糖食物都可以促进排便；如果体内存在果糖不耐受，通便效果会更好，而且还会给身体增加额外的负担。

通便清肠。我有更好的办法。只要你增加纤维素和水的摄入量，加上适度的锻炼和良好的排便习惯，你就不用担心便秘。

所以，你根本不是一个仙女。

蝌蚪君小贴士：

食物毕竟是食物，不可能取代药物。蜂蜜成分非常复杂，容易引起过敏反应。吃饭前一定要仔细思考。

参考文献

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