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            经期不能健身?孕期不能锻炼?都是为偷懒找的借口 - 中泰小常识

            admin admin 2019年09月21日

            生活健康小常识

            健身[db:标签]话题很多,与减肥息息相关,想减肥,健身大不可缺少,健身助于塑形,也减肥不可缺少重要组成部分。在某些妇女的特殊时期,例如怀孕和月经,您不能运动不要急于拒绝。一般来说,健身少有“不适”感。

              【经期健身

            在月经期间,女人的身体很特殊,没有严重的痛经,就需要仔细护理。没有床,就可以适当地运动。在健身房进行的更舒缓的运动训练,月经瑜伽课以及一些伸展和放松运动不会影响阿姨。适当的运动将有助于减轻痛经的症状,并帮助尽快康复。

            要避免在月经运动,高强度运动以及刺激腰腹的运动(例如倒立运动)时不要拉扯腹部。

              【孕期健身】

            通常,怀孕期间适当的舒缓运动可以促进婴儿更的生长发育。孕妇可以调节自己的身体并释放压力。运动前,您必须咨询医生。如果医生认为您不适合运动,请尝试减少运动以抚养宝宝。如果您以前没有运动习惯那么在怀孕期间进行运动时应该小心。只是听医生的指示。

            但是,大多数妇女在整个怀孕期间能进行适当的运动,进行中等程度的有氧运动,安全,无冲击的运动(例如散步,慢跑,爬楼梯等)的妇女;一些更强壮的例如,游泳时应注意安全,避免拥挤场所的潜在危险。怀孕瑜伽和有氧运动也是锻炼身体的好方法,但要注意控制锻炼时间和锻炼强度。总而言之,怀孕期间应谨慎进行运动,注意保护腹部不受冲击,并避免容易引起体重减轻和困难的危险运动。

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