食品安全处于风口浪尖，我该给孩子买什么吃？

一些商人从儿[db:标签]��身上看到商机，生产大量垃圾食品，让儿童变得更实用。孩子们经常喜欢这种食物，并且想吃它。但是作为父母，如果你不买，孩子就会想要。如果你买了它，你知道这些食物对孩子不好。有时候也很纠结。所以现在食品安全是最重要的，我应该给我的孩子买什么？

■健康饮食是什么样的

首先，健康食品是尽可能“原始”的食品，即新鲜且不要加工太多。商店通常使用比他们自己更少的油来制作颜色鲜艳、看起来美味的加工食品。他们必须使用比自己更多的盐和糖。此外，他们还添加了各种防腐剂、调味剂、食用色素和香料。你可能会认为像麦当劳这样的外国快餐能量很高，所以给孩子吃一些没有害处。现在吃东西是可以的，但是一旦你养成了这个习惯，你就不能放弃。有人建议父母在孩子长大前不要给他们太多麦当劳，让他们自己决定。

其次，健康食品是低盐、低油、无糖的食品。你可能会说这有多可怕！事实并非如此。虽然一个人在出生后不久就能分辨出酸、甜、苦和辣的食物，但他对食物的品味是日复一日培养出来的。这与家庭饮食习惯和心理暗示有很大关系。你孩子的口味实际上是由你从小给他的东西决定的。印度儿童认为咖喱是理所当然的。四川的孩子们不认为在姜叶吃辣小吃是一件好事。跟着你的孩子吃低油低盐的食物，你也会受益。

第三，健康需要多种食物。一方面，这是为了均衡营养；另一方面，这是为了保护我们特殊时代的儿童。

■食品老出问题，我该给孩子买什么吃呢

为了保护儿童和家庭，我们现在能做的不是过分依赖单一的食物来源，而是尽可能接近原始的食物来源。

世界卫生组织建议母乳喂养到孩子2岁。如果你不相信奶粉的质量，你可以尽可能延长母乳喂养时间来省钱省心。市场上也有钙强化豆奶，失去母乳的儿童可以饮用。

如果你不相信肉、鱼和鸡蛋，试着多吃点豆子、老豆腐、臭豆腐和水豆腐。他们也可以在市场上买很多豆子，用树枝和贝壳煮，让孩子们自己吃。他们当然喜欢。花生和大豆都能提供蛋白质。许多绿色和黄色蔬菜也含有钙。同时，各种坚果(如核桃、开心果、山核桃)也能为儿童提供各种油。

■健康食品为我们提供了哪些营养

大米，面条，全麦面包:蛋白质，碳水化合物，维生素B，铁，钙。

柑橘类水果:维生素A和c.

各种植物油，黄油，鱼油，坚果:维生素A和D，脂肪酸。

蔬菜:碳水化合物、矿物质、维生素。有些蔬菜富含钙，比如花椰菜(克林顿小时候最害怕吃花椰菜，但他妈妈坚持要他吃)、芥末和各种卷心菜。

高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽肉、动物内脏、花生、奶酪等:蛋白质、脂肪、铁、维生素A、D、B和B12。

牛奶和奶制品:蛋白质、脂肪、钙、维生素a、d、b.

因此，作为父母，我们应该帮助我们的孩子判断哪些食物是健康的，哪些威胁他们的健康，这样孩子就能从小养成健康饮食的好习惯。如果你想知道更多关于儿童健康饮食和高盐食物是否对婴儿有害的信息，请继续关注最近中国和泰国常识的更新。