春季防晒食物推荐 做好内外防晒双管齐下-夏季防晒小常识

它已[db:标签]��是春天了，在春天，我们将开始使用防晒霜，所以你知道如何在春天做防晒吗？了解360知识网络。

据说炎热的夏天炎热的夏天，100％需要防晒霜，春天有什么温暖和亲密的感觉？事实上，春季紫外线非常强烈，还需要采取防晒措施。在春天，人们更喜欢外出野餐，经常外面很长一段时间，皮肤会暴露在紫外线下，夏天很容易晒伤。那么春天的防晒霜怎么样呢？让我们来看看！

春季应该如何防晒

紫外线很容易促进雀斑的形成和黑色素的沉积。皮肤的代谢周期是28天。如果你在春天不注意防晒，皮肤会过度暴露在紫外线下，夏天会出现晒伤。如果你想在那个时候补救，那就太晚了。

虽然春天的太阳很柔软，但它的紫外线很强。当您在室外玩耍很长时间时，除了防晒系数为30或更高的防晒霜外，遮阳篷，太阳镜，帽子和其他遮阳物品应该放在一起。为了改善皮肤缺水和干燥，你应该多吃富含维生素A和维生素B以及新鲜水果和蔬菜的食物。

3，穿上衣服还可以防晒！衣服的防晒能力首先取决于衣服的质量，其次是颜色。例如，棉质衣服的SPF值约为15-40;聚酯轻便衣服的SPF值约为7-10;针织轻便衣服的SPF值约为4-9。彩色棉质T恤，比白色更能过滤紫外线。

4，紫外线进入眼睛也与晒黑有很大关系。因此，戴上太阳镜要尽可能地切断眼睛的紫外线。在汽车中使用薄涂层很方便。驾驶时有很多阳光，这对皮肤非常危险，甚至可能导致“充血和晒伤”。所以一定要在开车时穿长袖夹克。

5，如果你在外面休息一天，然后用热水洗脸，就像被热水烫伤一样。只有冷水才能使毛孔收缩，使皮肤冷却，达到消除热量和发红的效果。使用热水会导致毛细血管扩张和充血，斑块会出现红色甚至晒伤。

春季防晒食物

一、每天吃高维C水果。

维生素C是“永恒的美肤”。如果你想拥有健康，明亮和难以燃烧的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2到3个高维C水果，例如：番石榴，猕猴桃，草莓，樱桃或柑橘。

二、适量摄取黄色或红色蔬果。

红色，橙色和水果以及深绿色的叶类蔬菜，如胡萝卜，芒果，西红柿，木瓜，橙子和菠菜，都含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质。适量的食物有助于抵抗氧化和增强皮肤抵抗力。

三、经常吃豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，它还具有抗氧化能力，是女性保持光泽和娇嫩肌肤必不可少的。在大豆产品中，豆腐和豆浆（建议不加糖）是更好的选择，而其他加工大豆产品，如干豆和大豆皮，比普通豆腐的卡路里高得多。 100克传统的豆腐热量约为50至88卡路里，但日本炒豆皮含有385卡路里，最好不要多吃。

四、抓把坚果当零食。

对于皮肤，你吃的脂肪可能是“天使”或“魔鬼”。关键是看你正在吃哪种油。大多数坚果中的植物油含有丰富的维生素E，有助于抗氧化和消除自由基。另外，如果你经常吃白米饭和白面包，建议放弃它们吃粗粮，因为吃粗粮会使皮肤更加细腻。

五、来杯热可可。

巧克力含有多种抗氧化剂，如可可多酚，黄酮类化合物，适当摄入对皮肤有益。目前市场上有100％纯黑色可可巧克力粉，不含糖和奶精。

六、每天两杯茶。

饮用绿茶或使用含有绿茶的护肤品可以减少因日晒引起的晒伤，下垂和粗糙过氧化物的约1/3。一般来说，健康的人喝茶，保持健康。它更适合每天2~4杯。不同类型的茶也可以改变。