膳食美容护肤方法推荐 吃出来的美丽才更持久

　　常吃4[db:标签]��食物让你更美

　　1.多吃些富含软骨素食物

真皮由弹性纤维组成，构成弹性纤维的最重要物质是硫酸软骨。主要。如果人体缺乏这种软骨素，皮肤就会失去弹性，并出现皱纹。因此，多吃富含硫酸软骨素的食物可延缓皱纹的发生，并保持皮肤弹性细腻。

生活中富含软骨素的食物包括猪骨汤，牛肉骨汤，鸡皮和鸡骨汤。

　　2.多吃些富含碱性的食物

食物的酸度必须是酸性的吗？不，食物的酸碱度不是由味道决定的，但是食物最终会进入人体。它是酸性或碱性的。研究表明，过多的酸性食物会使血液呈酸性，从而增加血液中乳酸和尿酸的含量。这些物质会随着汗液进入皮肤表面，从而使皮肤失去活性并失去弹性。吃了碱性食物后，血液可以呈弱碱性，减少乳酸和尿素的含量，并减少对皮肤的侵蚀和损害。

碱性食品包括大多数蔬菜，水果，豆制品和海鲜。

　　3.多吃富含胶原蛋白的食物

博士。世界胶原蛋白之父J. Brandt断言：“人类衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程！”胶原蛋白占整个身体的比重。占总蛋白质的30％以上。胶原蛋白还具有增加皮肤水分储存，保湿皮肤和保持皮肤组织细胞内外水分平衡的功能。同时，它还是皮肤细胞生长的主要原料，可以使人的皮肤长满，白皙，嫩滑，并减少或消除皱纹，使人看起来更年轻。

富含胶原蛋白的食物包括：猪皮，猪蹄，乌龟等。

　　4.多吃些富含核酸的食物

科学家表明，女性服用约800毫升每天的核酸含量。大多数皱纹在4周后消失。皱纹粗糙的皮肤变得光滑，老年斑也逐渐减少。最近的研究还发现，补充核酸食物既可以延缓衰老，又可以防止皮肤皱纹。

富含液体的食物包括鱼，虾，动物肝脏，酵母，蘑菇，真菌，花粉和蜂蜜。

　　养颜美容食物推荐

　　美容养颜补血食物1、猪血

甜，温暖，是排毒和清洁肠道，滋养血液和滋养皮肤的理想食物。猪血中的血浆蛋白被人体中的胃酸分解后，会产生排毒和肠道分解产物，可以清除体内的有害灰尘和金属颗粒。

　　美容养颜补血食物2、绿豆

甜，凉爽，是排毒和篝火的常备食品。定期进食有助于排泄体内毒素，促进人体正常新陈代谢。很多人一直在吃脂肪，油炸，热食，容易出现皮肤瘙痒，痤疮，虱子，绿豆有很强的排毒作用，可以缓解多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，还可以保护肝脏和抗过敏作用。在绿豆汤中，蜂蜜是喝的，排毒养血的效果更差。

　　美容养颜补血食物3、红枣

红枣被称为“活维生素丸”，其中含有维生素C，可抑制皮肤中某些物质的氧化，减少黑色素的形成并防止色素沉着。钙;它的维生素A有助于改善皮肤的防水性能，如果与维生素E（“青春”的名称，抗氧化和清除自由基的作用）结合使用，则可以延缓和逆转皮肤衰老。俗话说：“我一天吃枣，我不会永远活着。”

　　美容养颜补血食物4、枸杞

中药认为，枸杞具有“补偿缺乏精华，不易变色，增白，延年益寿的功效”。唐代伟大诗人刘玉玺称赞它为“花蜜的最高级功能，并且知道一匙可以延长。”现代社会竞争激烈，最容易疲惫。如果您可以喝一杯红润和甜美的饮料，那么在工作休息时就可以品尝到葡萄般的味道。茶可以被视为现代女性对自己的仁慈的完美体现。

　　美容养颜补血食物5、萝卜叶

萝卜叶富含生命，纤维丰富，可增进食欲和肠胃，还可以改善便秘。将新鲜的萝卜叶洗净并沥干成汁，然后加一点蜂蜜一起喝，经常喝排毒和保健。

　　美容养颜汤1、薏仁红豆粥

功效：有助于养颜美容，养气养血，减少水分和肿胀。红豆可以益气养血，利尿消肿； ix仁可以健脾和补水，清热排脓。

配方：生grams仁20克，红豆30克

提示：洗生grams仁20克，红豆30克，约半天，沥干放在一边将煮沸的肉汤加到半软汤中，加入红豆煮，然后加入冰糖。

　　美容养颜汤2、绿豆百合羹

功效：美白滋养皮肤，具有排毒功效。

配方：绿豆20克，红豆20克，百合，糖，盐适量20克

提示：绿豆，红豆，百合浸半小时，用大火煮沸，慢慢煮至豆子煮熟，加入适量的糖或盐，然后吃甜食。

　　美容养颜汤3、玉竹枸杞煮鱼

功效：可以消除浮肿，淡化黑眼圈。食谱：玉竹五钱，桑白皮五钱，六元钱，生糯米一两，红枣四（核），生鱼。

提示：将生鱼洗净去鳞，用生姜煎至略黄，然后将其与其他草药放入锅中，煮四小时，然后与汤残渣（鱼）一起食用。

　　美容养颜汤4、何首乌蜜枣煮猪肉

功效：此汤具有滋阴养肺，滋润皮肤，滋润皮肤，补充皮肤，滋补肝肾的功能。光泽应定期食用。

食谱：何首乌15克，玉竹20克，Co仁20克，蜜饯3个枣，猪肉，盐250克。

提示：清洁中药材，用猪肺飞腾的水，用10到12碗水烧开，放所有成分，在高温下煮10分钟，然后小火煮2小时，加盐调味。

　　美容养颜汤5、百合莲子羹

功效：促进血液循环，美白和增白。

配方：北沙人参五钱，人参五钱，百合三钱，莲子一两，山药三钱，大枣三，瘦肉半斤。

提示：洗完所有材料后，在瘦肉中加八碗水一小时。

99位营养学家热情地提醒女性，要多吃补血食品，补血和补血可以使血液更红润，多吃富含铁的食物。