属于老年人的夏季养生小常识

　　夏�[db:标签]�因为天气的原因，对于大家来说都是非常难熬的，而且夏季也是非常的漫长，所以基本上夏季大家都宁愿在空调房里待着，但是一直待在空调房里，对身体的损害也是会有的，尤其是对于身子骨以及抵抗力较弱的老年人来说更是如此，那么炎炎夏季，年老的人该怎眼养生呢?

　　老年人夏季养生常识

　　1、夏季养生首先是饮食上，要讲究营养，在夏季建议老年人可以多吃一些富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物来补充身体消耗，这一类的食物主要有牛奶、豆制品、蛋类。

　　2、上了年纪的人，在夏季尽量避免在烈日下长时间劳作或奔走，其次老年人的房间要注意通风，保持空气清新，室内可以经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度。另外子啊使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。

　　3、夏季天气热，所以很多老年人会选择天刚亮的时候起床进行锻炼，这样其实是不可取的，尤其是对于一些患有心脏病还有高血压等疾病的老年人来说，黎明时分正是容易发病的时候，所以在这个时候出门去锻炼，可能会发生一些不可预料的意外，所以建议实在无法承受在高温时节锻炼的老年人可以选择放弃晨练，也可以在家稍微做做运动即可，比如做做体操。

　　4、夏季天气炎热，回到身体的水分蒸发很快，对水分的需求很大，但是在这里也要提醒年老的人不要大量喝水清肠胃不可取。夏天人体消耗的能量大，不但要保证正常的食物摄入，甚至还得根据实际情况适当增大食量，否则人体容易出现头晕肢体乏力等情况，对于低血压低血糖的老人来说，这很危险。此外，当人体摄入食物量很少，甚至长时间不进食，大量地喝水，会导致肠胃消化自身，长此以往很容易导致肠胃病，如果本身就有肠胃病，很容易导致肠胃穿孔。

　　5、对于年老的人来说，平时大家都会说为了健康着想，平时的饮食最好清淡一些，虽然高盐有害健康，过度低盐也同样危害健康，因为盐分摄入不足会导致人体电解质缺乏，容易引起老人食欲不振，肢体乏力，以及其他病症。而且夏天人体冒汗量大，随汗液排出的盐分也大，因此，对于年纪大的老人来说，夏季不但不能过度低盐饮食，还要视情况适当增加盐分摄入。

　　提示：对于年老的人来说，因为年纪的原因，身体的各处机能也会处于退化阶段，所以这个时候就要格外注意养生，尤其是在难熬的夏季更要注意这些养生小常识。