宝宝缺铁吃什么蔬菜好
admin
2019年12月10日
萝卜干[db:标签]初是一种有用的蔬菜。它含有丰富的维生素B和高含铁量。因此，它是最不起眼、最便宜但最好的健康食品。它的铁含量超过了除金针菜以外的所有食物。2蘑菇富含品种、蛋白质、维生素等。其中，铁非常丰富，容易被人体消化吸收。因此，每个人都想补充铁，铁最适合吃一些新鲜而嫩的蘑菇。中国自古以来就相信吃豆子是有益的。大多数书都会介绍黑豆可以使头发变黑，但是黑豆也可以产生血液。黑豆的食用方法取决于每个人的喜好。如果是在分娩后，建议用黑豆煮乌骨鸡。3本氏针茅含铁量最大，比菠菜高20倍，含铁量丰富。同时，本氏针茅还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。
4黑木耳每100克黑木耳含有98毫克铁，比动物食品中铁含量最高的猪肝高约5倍，比菠菜高30倍。但是黑木耳的吸收率相对较低，黑木耳具有润肠功能，不适合肠胃虚弱的婴儿食用。
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