宝宝缺钙吃什么水果和蔬菜

婴儿[db:标签]��钙时吃什么水果

1。脐橙

柑橘类水果以富含维生素C而闻名，但脐橙是家庭中钙含量最高的水果。一个脐橙含钙60毫克，五个脐橙含钙量与一杯牛奶相同。

2、山楂

山楂的钙含量在秋季水果中最高。孕妇和儿童饭后吃山楂能有效补充身体所需的钙。山楂在秋季水果中含钙量最高，每100克果肉含钙52毫克。孕妇和儿童对钙有很大的需求。这两组人晚饭后不妨吃山楂。

3、柚子

柚子是钙和维生素含量最高的水果。它的钙含量比苹果、梨和香蕉高10倍，Vc含量比柠檬和橙汁高3倍。它可用于美容和保健

1。菠菜也是人体的主要钙补充剂。仅仅一小碗菠菜就能补充我们每天所需钙的25%。想想这个比例。菠菜也含铁。吃这种蔬菜比吃药能更好地补充钙和铁。

2，大头菜

这种蔬菜对心脏血液系统有好处，多吃可以让你感到快乐，它还可以消除炎症，它还可以在治疗各种溃疡方面发挥作用。孕妇和贫血患者最好多吃，因为它含有叶酸和铁。

3。洋葱具有很强的杀菌作用，能很好地保护骨骼中钙含量的流失，预防骨质疏松症，增强免疫力。

4。西兰花

西兰花被称为蔬菜之冠。它营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素。它的营养成分在同类蔬菜中排名第一。在钙中，它也是不可或缺的。一份煮熟的西兰花含有180毫克的钙，两杯的量超过一杯牛奶。

1。巧克力和草莓牛奶

如果你的孩子不愿意喝白色纯牛奶，你可以加入其他口味的牛奶。虽然这些牛奶比普通牛奶含有更多的热量，但它们的钙含量是一样的。

2。酸奶有许多口味和种类可供选择，包括杯子里的酸奶和可以用软管吸的酸奶。总有一个你的孩子会喜欢的。

3，奶酪

各种奶酪都富含钙，所以选择含2%脂肪或低脂肪的奶酪，以减少总脂肪和饱和脂肪的摄入。

4，农家干酪

可以单独食用，也可以和孩子们最喜欢的水果混合食用。

5，含钙橙汁

8盎司(226克)橙汁含有相当于一杯牛奶含钙量的钙(300毫克)。

6，花椰菜和深绿色叶蔬菜

尝试不同的叶蔬菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁甘蓝和芥末。尝试不同种类的罐头，新鲜的，冷冻的，加入黄油调味。

7，豆奶

无论你选择纯豆奶、香草豆奶、巧克力豆奶还是草莓豆奶，你必须首先确认它是否含钙。目前市场上销售的豆奶一般含有钙，钙含量与普通牛奶相同。

8。豆子

不仅仅是绿豆，我们还应该多吃各种各样的豆子，比如芸豆、花豆、云豆和鹰嘴豆。其中大多数含有大量的钙。