宝宝缺锌食补什么好

admin 2019年12月24日

育儿小常识 [db:标签]��栗粥原料:板栗和大米

练习:去皮后切5个板栗。往锅里加水，加入栗子煮开，然后加入一把米饭混合煮开，直到煮成浆状，然后喂食。

2蛋黄糊原料:鸡蛋、牛奶

练习:将鸡蛋在水中煮沸(约6分钟)，取出蛋黄，碾碎，与牛奶混合成蛋糕或粥，直接喂婴儿。

3金针菇胆汁原料:金针菇、胆汁(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、牡蛎油、水淀粉。方法:1 .去除金针菇根并清洗；除去蔬菜胆汁中的老叶并清洗；将火腿和姜切碎备用。2.向锅里加水，煮好后加入少许盐、味精和油，然后加入五倍子，热烫至刚刚煮熟，取出备用。3.向火锅中加入油，加入姜丝，翻炒至香味，然后加入金针菇和火腿丝，加入盐、味精和蚝油，翻炒透，倒入水淀粉，最后倒入菜胆。

这道菜含锌约12.9毫克，富含儿童必需氨基酸。它可以调节儿童的锌含量。

4卷心菜肉丝:卷心菜、瘦肉、红辣椒、大蒜、花生油、盐、味精和水淀粉。方法:1 .卷心菜和红辣椒洗净，切碎，瘦肉切碎，大蒜切碎。2、肉丝用少许盐、味精、水淀粉腌制。3.向锅中加入油，将肉丝翻炒至光滑嫩滑，倒出备用。4.向火锅中加入油，翻炒蒜粒使其有香味，加入卷心菜和红辣椒翻炒至碎，加入肉丝，加入盐和味精彻底翻炒，最后倒入少量水淀粉翻炒几次。

这道菜含锌约14.88毫克。卷心菜含有多种维生素、抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。

5萝卜番茄汤原料:胡萝卜、番茄、鸡蛋、姜丝、葱花、花生油、盐、味精和白糖。练习:1 .将胡萝卜和西红柿去皮，切成厚片。2.向火锅中加入油，翻炒姜丝几次，然后加入胡萝卜翻炒几次，加入清汤，用中火烧。3.胡萝卜成熟后，加入西红柿、盐、味精和白糖，打碎鸡蛋，倒入切碎的洋葱。

西红柿具有清热解毒的功能。番茄中的胡萝卜素和矿物质是缺锌和补锌的好产品。

6海鲜蛋羹原料:虾、新花蛤、鸡蛋、洋葱、盐。方法:1 .将虾切碎，用黄酒浸泡10分钟；将蛤蜊洗净，用开水烫开。2.将鸡蛋打碎，加入盐，加入虾和蛤蜊，加入温水，加入葱花，用大火蒸至浓汤。7彩色黄鱼汤原料:小黄鱼、芹菜、胡萝卜、炒松仁、鲜蘑菇:1。将小黄鱼洗净，去骨，切成丁状；将芹菜、胡萝卜和蘑菇切成丝。2.将油放入锅中加热，将葱姜炒香，加入沸水，加入芹菜、胡萝卜、蘑菇、炒松仁和小黄花鱼肉，直至鱼熟。3、加入盐、味精、料酒等调味料，用水淀粉增稠，倒入少许烹调油。8白菜肉丝原料:白菜、瘦肉、盐、味精、水淀粉。方法:1 .将卷心菜和瘦肉切成丝，可以用水和淀粉增稠。

2.向锅中加入油，翻炒肉丝至光滑嫩滑，倒入卷心菜丝，加入盐和味精，彻底翻炒，最后倒入少量水淀粉翻炒几次。

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