宝宝缺钙的食补吃什么
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2019年12月24日
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牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。此外，钙磷比非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最接近完美的食物，也是最理想的天然食物。父母最好在1岁以后给婴儿喂奶，以防过敏。
2酸奶:酸奶也是钙的良好来源。喝一杯150克酸奶可以满足10岁以下儿童1/3的大量钙和成人1/5的钙。
3奶酪:乳制品是补充食物中钙的最佳选择。奶酪是含钙最多的奶制品，这些钙很容易被吸收。奶酪的钙含量是250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4含钙橙汁:橙子被称为治疗疾病的好水果。他们富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司(226克)橙汁含有相当于一杯牛奶中钙含量的钙(300毫克)。
5奶酪:奶酪是一种由牛奶发酵制成的食品，具有很高的营养价值。奶酪中的盐含有大量钙和磷，它们是骨骼和牙齿形成的主要成分。
6豆制品:豆子的营养价值很高。大多数豆子含有大量的钙。然而，妈妈们应该记住，只有一岁以后的婴儿才能喝豆浆，这样可以防止一次过量喝豆浆，避免蛋白质过敏。
7深绿色叶菜:婴儿应该多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁和芥菜。尝试不同种类的罐头，新鲜的，冷冻的，加入黄油调味。
8海带:海带是一种营养价值很高的蔬菜。它不仅富含钙和碘，而且有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸。
9虾皮:虾皮富含蛋白质和矿物质，特别是钙含量极其丰富，有“钙库”之称。这是补钙治疗缺钙的更好方法。用虾皮作为婴儿的补充食物是补钙的好方法。
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