宝宝缺铁吃什么蔬菜好
admin
2020年02月18日
萝卜干[db:标签]初是一种有用的蔬菜。它含有丰富的维生素B和高含铁量。因此，它是最简陋，最便宜，但最好的健康食品。它的铁含量超过所有食物，除了金针菜。2蘑菇富含品种、蛋白质、维生素等。其中，铁非常丰富，容易被人体消化吸收。因此，每个人都想补充铁，这是最适合吃一些新鲜和嫩蘑菇。3黑豆中国在古代一直认为吃豆子是有益的。大多数书都会介绍黑豆能使头发变黑，但黑豆也能产生血液。黑豆的食用方法取决于每个人的喜好。如果是在分娩后，建议用黑豆煮乌骨鸡。4本氏针茅的铁含量最高，比菠菜高20倍，并且富含铁。同时，针茅还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。
5黑木耳每100克黑木耳含有98毫克铁，比动物食品中铁含量最高的猪肝高5倍，比菠菜高30倍。但是黑木耳的吸收率相对较低，黑木耳具有润肠的功能，不适合肠胃虚弱的婴儿。
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