孩子预防近视该吃什么蔬菜
admin
2020年08月03日
1。苋菜富含维生素A、维生素C、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素和挥发油。此外,韭菜还含有抗菌物质,具有调味和杀菌的功能。
2。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种高营养价值的蔬菜,也是一种很好的护眼产品。
3。西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。由于它的酸性,它具有保护维生素C的功能,在烹饪过程中不容易被破坏。
4。“青椒”富含维生素、糖、纤维、钙、磷、铁等营养成分,是蔬菜中维生素C含量最高的。
5。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。含维生素A最多,其功能与鱼肝油相似。此外,它富含胡萝卜素,可以保持眼睛和皮肤的健康。
1。蓝莓蓝莓含有花青素,可以改善眼部血液循环,维持正常的眼内压。多吃蓝莓可以减轻眼睛疲劳,改善电脑工作者的夜视能力。
2。生女果
能清除自由基,具有很强的抗氧化能力,能保护细胞的DNA,避免基因突变。果胶能增加皮肤的弹性,并把它当作零食,既能美容又能保护眼睛。
3。猕猴桃维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激,延缓白内障的发生。长时间使用电脑的人吃更多的猕猴桃。
4。香蕉
过度使用眼睛时吃香蕉可以增加营养,改善视力,缓解干眼症的疼痛。
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