首先，要想达到优生优育，那么就得先学会释放自己的压力，以一个良好的心态来生活和工作。一个人在平时生活中，多多少少都会有一定的压力，但如果经常情绪波动，这样很容易导致体内激素改变，从而出现月经不正常、内分泌失调等症状。