对于想要怀孕的女性，卵巢功能必须良好，定期排出优质供卵是怀孕的首要条件。但是，随着年龄的增长，不规律的工作习惯，体内荷尔蒙，疾病等的变化，许多姐妹的卵巢功能变得非常差。一些20岁的姐妹的卵巢储备接近40岁的妹妹。怀孕非常困难。

这些养卵的方法既有效又简单，卵巢功能差的姐妹也被收起！

今天，小编介绍了几种简单有效的养卵方法。如果你的卵巢不是很好，一定要好好看看。

1.坚持锻炼

读过我之前文章的朋友必须知道我特别强调女孩们必须经常锻炼。继续锻炼，避免坐，躺，长时间站立，并在移动时移动。

运动可以改善我们的血液循环，增强我们的身体健康。我周围已经有几个有孩子的姐妹，因为他们坚持跑步，坚持瑜伽，坚持快走等。他们以前没有良好的卵巢功能，有些姐妹甚至没有排卵。

坚持锻炼可以改善卵巢功能，帮助卵子发育，延长卵巢衰退。

2.早点睡觉，早起，工作和休息规则

你每天晚上几点睡觉？你的睡眠好吗？如果你有熬夜和睡觉的问题，你应该注意！研究发现，长期熬夜的人，睡眠质量不高，卵巢功能下降得更快，更严重，而这种损害是不可逆转的。

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如果你担心你的宝宝，请在今晚十点前上床睡觉，睡觉前不要用手机看电视。确保充足的睡眠保护卵巢功能。

3.保持冷静。

我也知道，目前的社会压力很大，有工作，学习，家庭，甚至有些女孩都因为无法跟上宝宝而焦虑。

无论是外在还是内在的心理压力，精神压力都会影响我们的卵巢功能，导致内分泌失调，导致卵泡发育不良。

从现在开始，你必须学会减压，让你的思想更加和平稳定，并以积极乐观的态度面对问题

4。营养平衡不挑食

卵的发展离不开蛋白质。身体的健康与脂肪，糖和多种维生素密不可分。确保女性在饮食中生育的方法是实现均衡饮食，不挑食，不偏食，当然也不要暴饮暴食。

这些养卵的方法既高效又简单，姐妹们收集卵巢功能差的人！