孕妇不仅可以顺利怀孕，也可以为健康聪明的宝宝，健康和优质的供卵奠定基础。孕妇如何确保供卵质量良好？特别是，年龄较大的女性，有第二个孩子的女性和有不良习惯的女性通常会在怀孕期间考虑这个问题。小编忧心网的小编从几个方面保证了优质供卵的简要介绍，希望能帮助你尽快怀孕。

年龄

女性的最佳生育年龄为23至30岁，但女性生育能力比男性更容易受到年龄的影响。有一个试管婴儿实验：女性和40岁以上的年轻男性的精子是第一组，30岁以下女性的精子和50岁以上男性的精子是第二组。第二组的成功率明显高于第一组。这表明年龄对卵的质量（构思卵的能力）有重要影响。

保持健康

女性身体越健康，卵子染色体变异的概率越低，不仅容易怀孕，而且怀孕后的流产率也会降低。当然，身体越差，卵子染色体变异的概率越高，质量越差，导致流产的可能性越大，有必要确保身体健康，治疗应尽快治疗。

适当的锻炼

适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证供卵的质量。因此，对于任何计划怀孕的女性，她应该经过一段时间的定期锻炼后怀孕。例如，在计划怀孕前三个月，进行适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑，软体操，游泳，太极拳等，以提高每个人的身体素质，打下坚实的基础怀孕。

调整心情

根据研究，当压力持续或频繁发生时，身体会产生大量称为可的松的“焦虑激素”，这会增加紧张感。单一物种激素的过量分泌会破坏原有的激素平衡，导致内分泌失调并影响排卵期排卵。因此，适当的减压和缓解紧张可以有效地保证你的良好“怀孕”。

调节饮食

尝试戒烟和戒酒，避免暴饮暴食，营养平衡失衡。在日常生活中，你还应该吃黑豆，豆浆，水煮鱼汤，黑豆可以防止卵巢早衰，豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵;煮鱼汤可以促进卵泡发育，这有利于女性排除优势卵泡。当然，更多的食物可以预防卵巢早衰等疾病，这有利于卵巢发育，患者和朋友应该在必要时做出合理的饮食。

避免经期性生活

性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染，子宫内膜异位症等，并降低卵子活力。当然，也有必要改善日常生活环境。汽车尾气，工业排放和电辐射可导致雌性卵子染色体变异并影响生育能力。想要怀孕和生孩子的女性朋友必须知道如何培养高质量的供卵，并努力让宝宝健康聪明。