随着生育政策的放开，二胎、三胎已经成为了常见不鲜的事情了。其实女性的最佳生育时间是有阶段的，当然不是说过了这个阶段就不能生孩子了，而是很难生。要知道高龄备孕就是这样的，女性各项生育功能会随着年龄的增大，逐渐开始走下坡路，那么如果高龄想要备孕，应该怎么办?高龄如何备孕和调理身体才是科学备孕?

高龄女性应该如何备孕

1、保证卵子质量

卵子的质量随着年龄的增长而逐渐下降，是人体的自然规律，但是并不代表我们只能“坐以待毙”，事实上，影响卵子质量的因素有很多是外在的，有一个良好的生活方式对延缓卵子衰老很有帮助。大龄女性应该避免烟酒，不熬夜、作息规律、睡眠充足、适度运动。同时避免人工流产，因为这很有可能造成输卵管炎症、子宫内膜薄等问题，大大增加大量女性怀孕的难度。

2、补充营养

优质卵泡的生长需要下丘脑-垂体-卵巢轴正常工作，激素水平保持稳定，所以而优质的营养必不可少。大龄女性更应该补充富含蛋白质、铁、钙、锌以及维生素的食物，多吃肉类、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜，不要挑食。

3、控制体重

女性年龄的增长伴随着卵巢功能和代谢功能的下降，很容易造成肥胖，因此必须把体重控制在合理的范围，体重超标的女性很容易出现多囊卵巢综合征，排卵功能出现障碍。

4、保持良好的心态

大龄女性在备孕时可能会面临来自其他人和社会等方面的压力，不利于受孕和优生，所以一定要学会放宽心，好心情对怀孕也很重要。