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[准备措施]怀孕,叶酸很重要!
怀孕措施

原标题:怀孕,叶酸非常重要!

作者:广东省药学会 中山大学附属第六医院 李洪范

随着第二个孩子政策的开放,越来越多的孕妇已进入怀孕状态。服用叶酸进行怀孕几乎是常识,但什么是叶酸?为什么要加?怎么加?这些人不一定了解,然后我们将了解每个人的叶酸。

叶酸是什么?

叶酸是一种B族维生素,广泛存在于绿色蔬菜中。叶酸可以帮助合成DNA并维持大脑的正常功能。叶酸也是脊髓液的重要组成部分。

为什么补充叶酸很重要?

研究发现,孕妇缺乏叶酸是导致胎儿神经管畸形的主要原因。另外,它可能导致眼睛,嘴唇,猿,胃肠道,主动脉,肾脏,骨骼等的畸形发生率增加。还发现孕妇缺乏叶酸与胎盘早剥,自然流产,先兆子痫,胎儿发育不良和低出生体重等疾病有关。

(神经管畸形是指严重的先天性缺陷疾病,主要包括中枢神经系统畸形,如无脑畸形和脊柱裂。)

备孕需要从什么时候开始补充叶酸?

根据中国营养学会2007年《中国居民膳食指南》,育龄妇女从怀孕的前3个月开始每天服用400微克,并在整个怀孕期间继续服用。因为婴儿的神经管在怀孕的前几周发展,所以这是在确认怀孕后防止神经管缺陷被确认的最佳时间。因此,建议有可能怀孕的育龄妇女每天补充叶酸。

怎么正确服用叶酸?

饭后半小时用温水服用。它不应该与辛辣,油腻的食物和酸性药物一起服用。

哪些食物富含叶酸?

深绿色蔬菜,柑橘类水果,豆类,坚果,动物肝脏等。

单纯靠食补能不能满足所需剂量?

天然叶酸极不稳定并且很容易受到阳光和热量的影响而氧化,因此人体可以从食物中获取叶酸。据估计,如果身体要摄入400微克叶酸,就需要吃44个中等大小的西红柿,或17杯橙汁,或200个中等大小的红苹果。很明显,饮食不符合所需的叶酸剂量,需要额外补充。

叶酸补充过量会有什么副作用?

目前的研究表明补充过量的叶酸可能会增加结直肠癌的风险,掩盖维生素B12缺乏引起的周围神经损伤,增加患哮喘的风险后代等,但还没有足够的证据来证明这一点。

审稿:广东省药学会 中山大学附属第六医院 黎小妍

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