原标题：如何补充雌激素

如何补充雌激素

雌激素对女性的重要性是不言而喻的。众所周知，雌激素可以维持女性的第二性征，使皮肤光滑嫩滑，优雅。当女性身体缺乏时，会导致月经不调。皮肤纹理恶化，卵巢早衰，加速衰老，体质臃肿，胸萎等症状。因此，对于女性朋友来说，适当补充雌激素非常重要。

那么我们在日常生活中可以吃哪些食物来补充雌激素？我今天来谈谈吧。

　　1、大豆及其制品

研究表明，大豆及其产品富含植物雌激素，尤其是大豆异黄酮，其性质与雌激素相似。它可以在两个方向平衡女性雌激素，还可以帮助女性预防与雌激素相关的疾病等疾病。女性朋友每天早上可以喝一杯豆浆，或者每天早上吃一碗含豆腐的菜。

　2、含维生素D丰富的食物

多吃富含维生素D的食物，有利于维持雌激素分泌的平衡，这是因为维生素D具有调节雌激素分泌的作用，在日常生活中，鱼肝油，卷心菜等都是不错的选择补充雌激素。

　3、南瓜

南瓜富含维生素E.维生素E具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内的自由基，能美白和减少衰老，而维生素E还能作用于脑垂体和卵巢，有效控制女性。性激素的分泌。

　4、卵子

我想众所周知，卵子的营养作用被称为“完全营养的食物”。事实上，女性补充雌激素的卵子也是1 它是有帮助的，因为卵子含有人体内的生胆固醇来产生雌激素，所以女性每天都要吃卵子是非常必要的。

　5、蜂王浆

蜂王浆是一种很好的雌激素补充剂，含有雌激素，可以弥补女性雌激素的不足。此外，它安全有效，无副作用，经常吃蜂王浆，可以安全有效地提高女性的雌激素水平，从而保持卵巢的作用，对改善女性内分泌有很好的效果。