原标题：卵巢早衰饮食

卵巢早衰饮食

雌激素减少会引起月经紊乱，从而抑制卵巢正常的排卵功能，容易导致卵巢早衰，使更年期提前到来。如果发现卵巢有过早衰老的迹象，最好通过饮食改善它。有许多方法可以治疗卵巢早衰，其中最重要的是多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加细腻有弹性，但雌激素是一把双刃剑。一旦食用过多，它也会对人体造成伤害。因此，应使用双向调节的食物。

1.大豆和豆制品含有异黄素，具有平衡的雌激素和双向调节作用，很难在食物中找到第二种。

2，维生素D和激素 有一定的相关性。如果每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持可以起到调节雌激素平衡的作用。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括韭菜，大蒜，蘑菇，西红柿和南瓜;含锌食物包括牡蛎，鲭鱼，鱿鱼，海带，豆类，芝麻和核桃，其中牡蛎含有特别高含量的锌。

4，从牛奶，红肉，奶酪中含有大量饱和脂肪，如过量摄入会刺激雌激素分泌过多。

坚果，种子，鱼和橄榄油中的不饱和脂肪对平衡荷尔蒙的水平有一定的影响。

6，海藻，紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

7，每天摄入40克以上的膳食纤维，并减少20％的脂肪摄入量，可以保持平衡的激素水平。食用纤维在植物性食物中相对较高，例如新鲜蔬菜和水果。

8，由于雌激素含量过多，卵，猪等肉类，特别是脂肪，卵皮，卵脖子少吃，少吃黄疸，少吃草莓，明显不成比例，特别是大果，大蔬菜吃。