原标题：怀孕第一个月吃什么？良心推荐这六种食物

在怀孕后的第一个月，孕妇一定要注意补充维生素E.研究表明，维生素E与细胞代谢和胎儿发育密切相关。在婴儿的早期发育中，需要更多的维生素E，因此在怀孕早期不能忽视维生素E的补充。维生素E不仅可以使你的母亲更美丽，而且还有助于腹部的胎儿。

今天，我想推荐五种维生素E含量高的食物。

　1、黑芝麻

黑芝麻含有50.4毫克/100克。怀孕期间多吃黑芝麻，最好吃核桃，可以为孕妇提供丰富的生育酚维生素，有效预防先兆流产。当你吃芝麻时，记得煎炸和捣碎。如果你用皮肤吃它，很难消化和吸收它。

　2、核桃

每100克核桃含有43毫克/100克维生素E.我们都知道，孕妇吃核桃会储存在宝宝的大脑中，使宝宝更聪明。同时，核桃还可以延缓衰老，并具有保护胎儿的作用。核桃油很高，太热，不能吃太多。当你吃得太多时，很容易生病和生病。

　3、榛子

每百克枸杞含有维生素E 36毫克。孕妇可以携带十几个小吃。蝎子可以让你恢复精神，促进宝宝的大脑发育。但请记住，不要吃霉变的蝎子。榛子不应该像核桃一样多吃。

　4、瓜子

每百克瓜子含有维生素E 34毫克。这里的种子是指向日葵种子。孕妇每天吃少量瓜子，以满足孕妇所需的维生素E，这可以使孕妇感到安心，让胎儿健康成长。

　5、松子

每100克松子含有维生素E 34毫克。建议孕妇一起吃松子和卵肉或用植物油煎炸，这样有利于维生素E的吸收。6、维生素E有利于胎儿大脑发育和预防习惯性流产，如果怀孕期间缺乏维生素E会导致胎儿发育不良，胎动，孕妈妈也会出现脱发，过早衰老的皱纹现象。建议