怀孕不仅指女性，也指男性，因此有怀孕的女性怀孕食谱和男性怀孕食谱，为怀孕期间男女不同的职责补充营养，怀孕期间夫妇需要卵白质，维生素和其他营养素。怀孕食谱它还将围绕这些营养素结合，以达到怀孕的目的。

　　在备孕时，尤其要注意以下几种营养元素的补充：

1.叶酸：叶酸在婴儿的发育和生长中起着至关重要的作用，因为叶酸会影响婴儿大脑的发育。如果缺乏叶酸可导致脑发育不良，甚至可能导致胎儿畸形。

2.钙：众所周知，钙是骨骼和牙齿形成的重要元素。如果缺乏，将对婴儿的发育产生不利影响。

3.铁：如果缺铁容易引起贫血，对母婴健康不利。

锌：如果宝宝缺乏这种成分，就不利于大脑发育。

5.维生素：虽然人体所需的维生素含量很少，但它们都是构建的。

　　备孕饮食禁忌：

1，忌辛辣食物：胡椒，胡椒，胡椒等调料较刺激，多食可引起正常人便秘。如果怀孕的母亲计划吃大量此类食物，消化功能也会有障碍。因此，建议您尽可能避免食用这类食物。

2，忌饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3，避免进食过多的糖：如果经常吃高糖食物，往往会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4，避免食用味精：味精是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5，忌吃人参，桂圆：中医认为，大多数孕妇都是阴虚血瘀，吃人参会引起气阴，加重早孕反应，水肿和高血压;龙眼心心助阳，孕妇血后可轻松动。因此，建议您在进食前仔细考虑。

6。避免食用腌制食品：虽然这些食物很美味，但它们含有亚硝酸盐，苯丙烷等，对身体非常不利。