9.25抽血3502,孕酮大于

admin9个月前孕期37

  哪些食物含叶酸比较多?

1,芦荟:含叶酸85〜120(微克/100g),可以说芦荟是绿色蔬菜中含量最高的;

2,胡萝卜:含有叶酸67(微克/100克),胡萝卜中富含胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸含量也非常丰富;

3,西兰花:含有叶酸120(微克/100克),西兰花具有非常低的热量,对于孕妇来说,不仅含有大量的叶酸,其纤维特性还可以改善妊娠便秘。怀孕期间食材的最佳选择。

  含叶酸的食物

绿色蔬菜:生菜,菠菜,西红柿,胡萝卜,蔬菜,芦笋,西兰花,油菜,白菜,小扁豆,豆荚,蘑菇等。

新鲜水果:桔子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李子,杏,杨梅,水母,枣,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,核桃等。

动物食品:动物肝脏,肾脏,家禽和卵子,例如猪肝,卵肉,牛肉,羊肉等。

豆类,坚果,食品:大豆,大豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等,小麦胚芽,糙米等。

许多食物中都含有叶酸,但是由于叶酸暴露在光和热中不稳定,因此很容易失去活性,因此人体确实可以从食物中获取叶酸。例如,蔬菜储存2至3天后,叶酸损失为50%至70%;诸如汤之类的烹饪方法会导致食品中的叶酸损失达50%至95%;盐渍蔬菜中,叶酸的成分也会损失很多。

因此,怀孕的母亲应改变一些烹饪习惯,最大程度地减少叶酸的流失,并加强摄入富含叶酸的食物。如有必要,添加叶酸制剂,叶酸片和多维元素。

由于叶酸本身由于烹饪或储存而容易耗尽,因此食品中叶酸的含量也难以达到100%。这只是一个粗略的数字,并不代表真正的吸收。

相关文章

亲们,有点不敢相信了,我好像是怀孕了

<p style="text-align: left; text-indent: 0em;">子宫小肌瘤有两个,以前一直没注意也一直不大,前不久怀孕肌瘤也随着激素长大。...

试管婴儿孕期危险吗?

<p>漏尿可以说是很多妈妈产后的一个通病,也让妈妈们苦不堪言,大笑会漏尿,打喷嚏会漏尿,稍微小跑也会漏尿......这不仅仅是影响身心健康了,还严重影响到了生活。针对于漏尿这个问题,临床上...

这都快三个月了孕吐还是没有减轻

<p> 原标题:异位妊娠异位妊娠</p> <p> 异位妊娠异位妊娠</p> <p> 在正常情况下,受精卵将从输卵管迁移到子宫腔,然后安...

孕晚期如何运动 哪些孕期运动可以助产

<p>男女应该怎样进行备孕。最终目标是让女性排出合格的卵子,而男性排出高质量的精子,因此合成受精卵的可能性很高。为了实现这一目标,日常生活中有许多预防措施,例如戒掉吸烟和饮酒的不良习惯。另...

5月16号移植的冻囊,今天刚好是第十五天,测出来怀孕了!

<p style="text-align: left; text-indent: 0em;">冷冻胚胎的移植要根据女性的生理周期,如果是月经周期规律的女性,应该在排卵后...

经期不来又测没怀孕怎么回事?跟这些原因有关

<p>做试管的患者最看重的就是试管成功率,毕竟对于存在生育问题的患者来说,若是能够通过人工辅助方式实现生育,也算是人生圆满了。但在面对试管移植的时候,医生也会对患者进行囊胚的培育,一定程度...

发表评论    

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。