男子备孕每日夜跑3公里 一周后尿液变“酱油” 网友：是该好好练练了！-助孕8法

36岁[db:标签]��罗先生最近打算和妻子生个孩子。为了提高精子的活力和质量，他认为做运动是非常必要的。考虑到他忙于工作又缺乏锻炼，他为自己制定了一个每天3公里的有趣跑步锻炼计划。然而，在仅仅一个星期的坚持之后，罗先生变得越来越不舒服。在有趣的跑步开始时，他只是觉得他的肌肉会膨胀，他的四肢会感到虚弱。他认为这就是他没有锻炼太久的原因。但是后来，当他发现自己在小便时，尿液变得像酱油一样黑，这个男人很惊慌。他去了医院，发现自己患有横纹肌溶解症。

什么是横纹肌溶解？

许多热爱运动的网民一看到这个消息就嗤之以鼻:“一天只跑3公里真的是练习的时候了。”事实上，对于那些锻炼较少的人来说，像参加长跑这样的疾病很容易导致过度锻炼。

据报道，罗先生并非首次出现横纹肌溶解症。这种疾病也被称为肌溶解症，是一种由肌肉细胞产生的有毒物质引起的肾损伤疾病。一般来说，如果肌肉受到强烈冲击、长期压迫或过度使用，可能会导致横向肌脂溶解。

根据数据，横纹肌溶解症主要是由过度运动引起的。有些人直到连续运动几天才出现症状。有些人在工作日不锻炼，当他们感冒或发烧时，一旦他们进行剧烈运动，就会出现症状。此外，高温条件下的高强度运动也会增加患病风险。

因此，专家建议体育锻炼的强度应该逐渐增加，而不是突然增加。同时，应注意适当的温度和环境。例如，如果人工辅助妊娠后出现肌肉疼痛、虚弱和明显的尿液颜色变化，应及时提供医疗服务。横纹肌溶解症会导致急性肾衰竭并危及生命。

男人应该如何为健康怀孕做准备？

随着人们对优生优育和良好养育的理解，以及怀孕需要多少钱强，越来越多的夫妇会在怀孕前做一系列准备，他们的日常生活、饮食和个人习惯也会发生许多变化。然而，有时很容易因为错误的改变方式而弄巧成拙。和罗先生一样，他的健康受到影响而不是得到提升。男性同胞在准备怀孕时应该注意哪些问题？

1。做相关检查:在准备怀孕之前，最好夫妻双方都做一次身体检查，尽早发现身体问题；男性经常进行体格检查、精液检查、泌尿系统检查等。

2。改掉不良生活习惯:酒精、烟草、熬夜等因素都会影响精子质量。对于准备怀孕的男性来说，最好是每天调整睡眠，以避免过度劳累、吸烟和饮酒。同时，如果在怀孕准备期间有其他疾病服用药物也可能影响精液，你应该事先咨询你的医生。

3。选择正确的锻炼方法:男人在准备怀孕时可以做一些锻炼。锻炼方法旨在提高手臂力量、腰部力量和背部力量。长跑和长距离骑自行车不适合为怀孕做准备。骑自行车可能影响睾丸外囊的血管。最佳锻炼时间是30-45分钟。尽量选择宽松的运动服。

4。多吃食物以提高精子质量:在怀孕准备期间，男性可以多吃富含蛋白质的食物，如深海鱼类和鸡蛋。此外，山药、牡蛎、核桃等有益于补肾和杨灿的食物也应多吃。日常饮食也应该注意均衡饮食，不要偏食。