原标题：怀孕的重要性，怀孕的三件事..

关于“是否有必要为怀孕做准备？”的主题我相信很多人的观点都是这样的：过去的人没有怀孕，孩子们还没有活着和踢。

对，是真的。我们之所以有这种认知，主要是因为我们都看到了活着和踢的孩子。我们没有看到没有准备的孕妇造成的任何并发症。对于有生命危险的成人和儿童，他们看不到残疾儿童，畸形和早产儿。

据统计，中国每年有多达80万至120万的先天缺陷。出生缺陷监测结果显示，全国有近3000万家庭有儿童瑕疵，占全国家庭总数的近十分之一。因此，怀孕夫妇非常有必要提前做好心理和身体准备。

备孕时要做好3方面的准备

　　1、做好心理准备

在准备怀孕之前，你应该问自己这些问题：

●为什么要宝宝？

●这对夫妇愿意为宝宝做出改变和牺牲吗？

●这对夫妇最近是否受到压力？

●压力会影响您的怀孕吗？

●你有出生证吗？

●如果您在分娩后仍需要工作，您如何带孩子上班？

如果您不想了解这些问题，您可能会在准备怀孕或以后的时候感到困惑。未来的父母应该为怀孕期间的经济，心理和人力资源做好准备，以便他们能够更快地适应角色的变化，并且更容易成为合格的父母。

　　2、做好身体上的准备

怀孕前，夫妻必须先在怀孕前检查，另一种是将身体调整到最佳状态。

什么是身体状况的调节？首先，你必须有一个合理的体重指数。要实现这一目标，您需要注意营养，实现营养均衡和健康。此外，我们必须坚持锻炼，将锻炼和锻炼融入我们自己的生活。

为什么运动有助于怀孕

如果你怀孕了，你的夫妻经常运动，不仅可以保持身体健康，控制体重，还可以提供健康，活跃的精子和卵子，为健康聪明的宝宝奠定基础。此外，运动还有助于产后恢复和减肥。因此，在怀孕的前半段，夫妻应该行动并开始锻炼！

　　体重对怀孕的影响

如果你太胖了，即使在怀孕后也会引起一些并发症，如糖尿病和高血压。相反，如果体重太轻，很容易生出一个瘦弱的婴儿，这可能会增加先天性并发症的风险。

因此，在怀孕期间，每个人都应该注意均衡饮食。如果你太瘦，要多注意营养，给自己补充，坚持运动，增加免疫力;如果超重，不要服用减肥药，坚持做运动。

适合怀孕的运动。

散步，慢跑，游泳。瑜伽，普拉提等.

对于孕妇，要特别注意锻炼他们的核心肌肉，并特别注意他们的口腔卫生，因为他们就像牙龈炎，牙周炎，龋齿和未发育的 智齿等问题与早产和妊娠糖尿病等疾病密切相关，这些疾病会影响您怀孕期间的未来生活。

3、要补充叶酸等营养素

|叶酸补充剂

叶酸也是维生素B9，可有效预防胎儿神经管畸形，避免先天性畸形如脊柱裂。通常建议在怀孕的前3个月和怀孕的前3个月每天补充400微克。母亲可以选择自己的叶酸制剂或选择富含叶酸的多种维生素。

如果你在怀孕前没有添加叶酸，那没关系。只要你的饮食均衡，主食和绿色蔬菜都可以食用，身体的叶酸水平也不会特别低。因此，您不必主动做堕胎，因为您不吃叶酸。

|补充其他营养素

钙可以保护孕妇和婴儿的骨骼和牙齿，促进孕妇的循环，神经和运动系统的正常工作;铁可以为宝宝的血液和肌肉发育提供必要的物质基础，并预防贫血。

　备孕时要做好3方面的准备

　　1、养成良好的生活习惯

在怀孕期间，夫妻双方应特别注意戒烟和饮酒，不要喝咖啡和浓茶，养成良好和规律的工作习惯。

　2、放松心情

有些孕妇经常会想：“我怎么能不怀孕这么久？我会有任何问题吗？会不孕吗？”;还有很多夫妻将怀孕转化为任务，精确计算“排卵时间”，令人尴尬的日子不是他们的一种享受，而是成为一种压力..所有这些不良情绪实际上增加了制作的难度宝宝。

怀孕焦虑会带走你的好怀孕

●影响受孕：众所周知，如果你在怀孕期间过于焦虑，压力会过大，影响精子和卵子的质量，影响受孕成功率。

●伤害宝宝的健康：小编在焦虑期间不建议怀孕。焦虑不仅会降低怀孕的成功率，还会导致未来的ADHD。胎儿可以感受到母性的情绪。如果母亲经常处于焦虑状态，这种不良情绪会传染给胎儿，胎儿会产生不适，然后增加活动频率。如果你长时间无意识和活跃，你的宝宝很容易在出生后哭泣，甚至瘦弱。当他长大后，他的情绪不稳定，他容易患多动症。早在美国《睡眠》杂志也报道说，母亲在怀孕前感到焦虑或沮丧，宝宝出生后6至12个月更容易醒来。这种夜间醒来会导致宝宝3岁左右出现睡眠问题，导致宝宝的行为异常，学习能力下降。

其他：例如，影响家庭生活质量，自我健康等。

3、规律的性生活

我们特别强调的事情之一是放松，学会享受性生活，不要因怀孕而特别紧张，性生活要有规律，不要在排卵当天故意选择同一个房间。什么是正常的性生活？月经过后，每周2至3次，这将有助于确保精液的质量。