减肥期间的饮食注意事项

　　[db:标签]��要苗条好身材，想要穿衣好看，这一切对于身材偏胖的人来说是一直所追求的，为了减肥成功，很多人一直在努力，但是似乎最终的效果都不怎么好，所以大家也非常疑惑，究竟一直以来减肥没有成效的原因在哪里呢?

　　我们知道减肥主要就是要合理掌控饮食再配以合理的运动就能取得一定的成效，那么在减肥时，在饮食上我们需要注意什么呢?

　　很多人觉得主食的热量很高，，所以为了瘦下来，大家都会尽量避开吃主食，确实不吃主食能够在短期之类瘦下来，但是这样会加重肝脏的负担。往往还会出席那疲劳、口臭的情况，严重的还会对大脑造成一定的负担。所以主食不能不吃，只是对于吃多少主食一定要有一个精准的控制，建议每天适当的吃两百克左右的主食的。

　　在多种主食里面，面条里的热量是几种主食里面最低的，这是因为煮面的时候往往会大量的加水才能煮熟煮透。但是这里要说明一下的就是面条的热量很低也并不代表说吃面条就能够瘦的，因为往往有时候很多人在吃面的时候很容易就会吃进去一大碗，热量来源也比较不好控制。

　　提到面食，那么就不得不说一下馒头了，相信很多人都是喜欢吃馒头的吧，吃馒头的时候再配一碗粥，对于很多人来说就是一顿理想的晚餐了，但是大家并不知道的就是其实馒头的热量可是几种主食里面最高的，往往两个小馒头的热量，就相当于一碗米饭的了。而且馒头的含水量比较少，所以吃进去的热量都是实打实的。

　　其实相对于馒头，米饭的热量确实要低一些，因为大米用水煮过之后，热量会降低很多。而且若是口感稍微软烂一点的米饭，那么热量要比口感稍硬的米饭还要低很多。所以我们在吃米饭的时候，可以尽量多放点水，这样对于减肥也是很有帮助的。

　　主食吃了或多或少会让体重增加，所以很多人索性就用水果代替主食，这种光吃水果的方法往往在最初的时候会有一定的效果，但是久而久之，只吃水果的话可能会导致我们身体里面的蛋白质摄入严重不足，然后导致人体的肌肉开始分解，从而导致身体的基础代谢值更低，后面一旦开始吃饭后，更容易肥胖。

　　提示：减肥想要取得成功，还是要采取合理的方式方法，节食、只吃水果这些方法都只会出现一时的效果，而且对身体的健康伤害很大，所以都是不建议采用的，减肥，我们首先要控制好合理的饮食，然后就是多锻炼。这些说起来很容易，但其实真的做起来却是很难的。减肥从来没有一蹴而就和捷径，要真的说有什么捷径，往往最基础的减肥方法就是。