躺着看书那么舒服，为啥却更招“疲倦感”？

许多人可能已[db:标签]��经历过这样的事情：当我们坐在办公桌前时，我们可能会在很长一段时间内精神上和不知疲倦;当我们躺在床上时，我们会感到疲倦甚至疲劳。我不知道就睡着了。为什么是这样？

躺着是身体的“休息”信号

人们躺在床上后，地球上人体的重力区域增加，人体的昼夜节律开始下降，大脑皮层逐渐进入抑制状态。这是人们入睡的信号。当一个人躺下来读书时，大脑和心脏处于同一水平，大量的血液进入大脑。此时，心跳比平常慢，血液循环缓慢，但大脑仍在紧张地移动。大脑消耗的氧气大于供应的氧气。很长一段时间，容易引起大脑疲劳，人体会感到疲倦。

另外，躺下看书时，眼睛和书本之间的距离不能保持稳定，眼睛肌肉需要不断调整，这很可能会导致眼睛疲劳。与此同时，躺着看书的手拿着书应该挂在空中，长时间会感觉很虚弱。这就是为什么躺下时读书很容易厌倦的原因。

舒适和健康只能是其中之一

俯视读书似乎很舒服，但研究表明，躺着看书会严重损害人们的健康。

首先，它会损害您的视力。躺在床上看书，躺在身边，双眼往往处于眯眼状态，光线不好，眼睛需要不断调整。一旦时间稍长，就容易引起眼睛睫状肌疲劳，这会让人感到眼睛酸痛。从长远来看，眼球会改变并形成近视。

其次，生理学家发现，在阅读书籍时躺下也会导致身体其他疾病。例如，躺下来读书，以便大脑不断接受来自外部世界的知识信息，迫使昼夜节律的变化减慢。随着时间的推移，昼夜节律将失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。常见症状有：健忘，失眠，多梦，多汗，心悸，食欲不振，皮肤过敏等。

躺下阅读也会导致脊柱变形并导致脊柱疾病。当躺下来读书时，颈椎将长时间处于僵硬且固定的屈曲状态。这种姿势与颈椎前凸的生理曲率完全相反。随着时间的推移，不仅颈部肌肉和韧带长时间处于非协调应力状态，更重要的是，颈椎间盘压力增加，导致颈椎间盘退变，甚至压迫邻近脊柱脊髓，神经根，血管，韧带等最终导致颈椎病的发展。另外，躺着看书，长时间玩手机，操作电脑，打牌等都会导致脊柱变形。

最佳阅读姿势

阅读是一种心理工作。您应该注意选择正确的阅读位置以提高效率。阅读的最佳姿势是坐着，书放在眼前，距离眼睛大约一英尺。如果你在夜晚或昏暗的地方看书，照在书上的灯应该更柔和。

在正常情况下，读一个小时左右，你应该站起来移动你的身体，放松眼睛，向远处望去或仰望天空。